產後做瑜伽瘦腰提臀美腿

產後腰部多贅肉， 臀部松垮垮， 腿部成了大象腿。 掐一下都是肉， 這時候媽媽們可以通過下面這三個瑜伽招式來進行產後修復哦。

平板式瑜伽

平板式瑜伽

趴在地板上， 胃部向下， 前臂著地。

抬起雙腿和上身遠離地板， 只有腳趾撐地。

背部伸直， 保持這個姿勢20-60秒。

重複3-5次。

貓式瑜伽

貓式瑜伽

跪在地板上， 小腿緊貼地板。

上身向前彎曲， 雙手著地與肩同寬。

背部向上拱起， 收緊腹部。

兒童式瑜伽

兒童式瑜伽

坐立， 臀部坐在雙腳腳跟上。

身體向前傾， 伸直雙臂置於身體前方， 胸部置於膝蓋上， 前臂緊貼地板， 做成兒童式。

放鬆身體， 慢慢呼吸。

小編總結：

產後做瑜伽來進行產後修復， 效果是不錯的。 但媽媽們如果是初學者的話， 就從最簡單的動作開始， 不要覺得難度高的動作減肥效果才好， 其實不是的。 只要媽媽們動作做好了， 無論難易都能很好的達到減肥的效果。