在坐月子期間媽媽們因為進補多， 導致營養過剩， 身上的肥肉多。 在產後進行減肥的時候重要的是如何將媽媽們體內積聚的毒素減去。 做瑜伽是個不錯的方法。
脊柱轉動式瑜伽
脊柱轉動式瑜伽
做法：
1、坐姿， 兩腿併攏向前伸直。
2、吸氣， 左腿收回， 腳掌放在右腿膝蓋外的地面上。 右手扶左腳腳踝， 保持脊柱自然伸展。
3、呼氣， 左手輕扶臀部後側地面， 略微推動， 使脊柱向後擰轉。 眼睛儘量看向身體後側， 保持均勻呼吸。
前屈伸展式
前屈伸展式
1、坐姿， 脊柱自然伸展， 兩腳兩腿併攏後向前伸直， 雙手放在身體兩側或大腿上。
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2、吸氣， 兩臂向前伸直， 兩手併攏兩肩向後收， 拇指相扣， 掌心向下。 雙臂高舉過頭部， 緊貼雙耳。 上半身微微向後略仰使脊柱向上伸展。
3、呼氣， 由腹部開始向前向下貼近大腿上側， 兩手抓住兩腳腳趾， 保持順暢呼吸， 注意力集中在腹部。 （如果感覺動作困難可彎曲雙膝）
4、吸氣， 由後背開始， 帶起整個上身。 呼氣， 回到起始坐姿， 放鬆10～20秒的時間。
側腰伸展
側腰伸展
1、蓮花坐或簡易蓮花坐， 脊柱保持自然伸展， 雙手在胸前合十。
2、吸氣， 將合十的手掌高舉過頭， 呼氣， 向兩側平展手臂。
3、吸氣， 臀部不要離地， 將右側手臂高舉， 左側手臂彎曲輕扶地面。 身體彎向左側手臂， 眼睛看向手掌根或通過右手臂看向天花板。
三角式
三角式
1、兩腳打開至兩倍肩寬，
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2、吸氣， 將右側腳趾向外側打開180 度， 左側腳踝向同方向轉動45 度距離。 眼睛看向左手手指尖。
3、呼氣， 同時身體彎曲， 同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位（小腿或腳踝）。 眼睛看向高舉的左手。
坐姿平衡伸展式
坐姿平衡伸展式
做法：
1、坐姿， 兩腿併攏向身體方向收回， 兩手抓緊兩腳腳踝。
2、吸氣， 以尾骨做支撐， 兩手抓腳踝將兩腿抬離地面， 呼氣試著將膝蓋蹬展， 保持身體平衡， 保持均勻呼吸。
3、吸氣， 左手抓住右腳踝或小腿外側， 左腿保持膝蓋蹬直並始終抬離地面。
4、呼氣， 右手帶動右臂平舉， 使整個脊柱向後擰轉。 眼睛平視右手手臂。 保持身體平衡， 均勻呼吸。
五個排毒減肥瑜伽動作簡單易學， 非常適合初學者練習，
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小編總結：
產後做瑜伽來減肥的效果是很好的， 但是媽媽們在做瑜伽的時候不要過於勉強自己。 因為產後媽媽們的身體還沒有完全恢復過來， 循序漸進地來效果也是可以的。
