產後健康回奶有妙招

生完寶寶後， 很多的新手媽咪都想要趕快恢復以前的好身材， 回奶就是很重要的一步了。 但是對於沒有經驗的新手媽咪們來說， 即使之前有研究或者討教經驗過， 但是要真的實施起來還是有一定的難度的。 難麼， 到底怎麼樣才能又健康又快速的回奶呢?

1、 自然回奶

一般， 等寶寶的月齡逐漸增大， 媽咪們就要考慮適時給寶寶斷奶。 給寶寶餵奶的次數減少了， 那麼回奶期間奶水也會逐漸減少的。 要記住的是， 在這段期間， 媽咪們要儘量減少服用那些會催奶的湯湯水水， 這樣能達到更好的回奶效果。

2、 人工回奶

如果不能自然的回奶， 那麼 可以通過一些人工的手法來説明媽咪們回奶。 芒硝是回奶聖品， 具有瀉熱通便、清火消腫的作用。 可以有效緩解漲奶時的疼痛， 媽咪們在回奶時， 可以將芒硝敷於雙乳上， 輔助消腫。 另外要提醒的是， 媽咪們最好不要通過使用回奶針或是口服激素來達到回奶的目的， 因為這樣存在很大的風險。

3、 食物回奶

通過食物來達到回奶的效果也是很不錯的。 生活中其實有很多的食物都有回奶的效果， 像大麥， 用來泡茶喝酒可以幫助回奶， 還有巧克力和苦瓜等。 當然， 要避免食用容易催奶的食物， 如花生、豬蹄、鯽魚等。

4、 按摩回奶

如果回奶過程中乳☆禁☆房變得腫脹難受， 那麼可以通過輕輕的按摩來減輕這種不適感。

小編總結：回奶是有一個過程的， 媽咪們不要為了快速回奶而採取些不健康的方法， 這樣反而會給自己的身體健康帶來不利的影響。 只要堅持健康合理的飲食搭配， 加上一些輔助性的幫助， 一定會見成效的。