產後健康減肥的飲食時間表

減肥如果飲食有方， 減肥的效果都是很不錯的， 對於產後身體尚未恢復好的媽媽們而言， 從自己的飲食入手進行減肥， 是最好的。 但是要怎樣才能做到健康飲食減肥呢？

早晨6點至9點

早餐時間到了。 早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。 含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。 最佳選擇包括雞蛋、臘腸、優酪乳。 如果你偏好甜味， 新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

產後健康飲食減肥時間表

上午10點半

此刻若感到饑餓， 可以選擇一些低糖類的點心——如優酪乳充饑。

中午至下午2點

午飯時間到了。 這一餐要吃的豐盛均衡， 雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源， 蔬菜水果是必要的維生素補充。 適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

下午4點30分

補充能量進食蔬菜沙拉或吃一個蘋果。

下午5點至晚上8點

晚餐時間到了。 菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。 例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

晚上9點至次日早晨6點

這段時間進食最容易發胖。 此時的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。 因此， 如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱， 光為自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

小編總結：

媽媽們產後給自己進行減肥的時候都可以試試上面這個時間表，