產後健康減肥須知五大注意事項

產後如何快速減肥成為媽媽們必做的功課之一， 很多媽媽認為產後減肥是一件非常痛苦的事情， 一方面要為寶寶背奶， 因此需要大吃， 一方面又糾結於身材的保養， 這該怎麼辦呢?今天， 母嬰小編就為大家介紹產後恢復要注意的幾點事項。

1、注意減肥速度

當看到自己變形的身材， 很多媽咪產後都禁不住要開始減肥。 為了能夠成功減肥， 產後媽咪甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。 有些產後媽咪每天有很大的運動強度， 而且進食量非常低。 這樣可以瘦出滿意的效果， 但是對身材的危害非常大。

2、產後半年內減肥最佳時間

生完小孩的半年是減肥的最佳時間， 如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前， 你就不用擔心以後身材會走樣了。 因此， 小編建議， 在這個減肥的關鍵期， 新媽媽應該飲食和運動雙管齊下， 這樣才能瘦得快。

3、42天內不能節食

在產後的42天內， 新媽媽們的身體仍然是處於比較虛弱的狀態， 如果在這個時候盲目地節食， 就會讓身體發出強烈的危機信號， 而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱， 最終不但不能起到減肥的目的， 而且會讓自己受到各種疾病的入侵， 嚴重威脅著自己將來的身體健康。

4、飯前吃水果減肥

新媽媽在生產之後一定要確保多食用水果， 因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動， 從而將多餘的脂肪快速地被消耗掉。 但是吃水果的時間最好就是在飯前， 因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量， 不讓自己暴飲暴食， 這樣就會減少熱量在體內的囤積。

5、適當的運動量

儘管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。 但是適當的鍛煉還是可以的。 可以選擇一些輕柔的動作， 比如拉伸雙腳， 轉動身體的。 別小看這些小運動， 這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。

上面為大家介紹產後減肥應該注意的幾個注意事項， 希望可以幫助新媽媽健康有效地甩掉贅肉。