產後媽媽除了調理好身子之外， 最重要的莫過於趕緊把身上的脂肪統統趕跑， 那麼如何才能做到健康不傷身又能瘦呢？今天小編就教你做幾道適合產後減肥的健康食譜吧， 讓媽媽們吃出健康、吃出窈窕。
黃耆茯苓雞湯
材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。
調味料：鹽、料酒。
作法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。
黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。
將上述加6碗水熬湯， 大火開後轉小火煮約25分鐘， 加料酒及鹽調味， 起鍋前加入蒟蒻絲（零熱量、有飽漲感）即可食用。
功效： 補中益氣， 去濕消脂。
水果優格
材料：低脂優格、鮮草莓。
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調味料：蜂蜜。
作法：鮮草莓去蒂洗淨、不加水直接入不沾鍋熬煮。
煮滾後調為中火煮約40分鐘。
1小時後再調為慢火熬約1小時， 且隨時以木制飯杓攪拌。
加入蜂蜜攪拌均勻， 置冷。
低脂優格加入草莓醬即可。
功效：低油， 但仍要適量取食。
美人出浴
材料：豆腐、劍蝦、瘦絞肉、蔥末、太白粉、香菜。
調味料：蠔油、香油、醬油。
作法：瘦絞肉加蔥末、醬油、香油、及太白粉一起伴勻， 蝦子去頭、腸泥及殼洗淨、香菜洗淨， 剁碎備用。
豆腐切厚片， 放在盤子上， 中間挖一個洞， 將瘦絞肉泥填入， 上面放一隻蝦子。
蒸鍋先預熱， 再將盤中材料移入鍋中， 蒸約10分鐘即可取出。
熱鍋入蠔油、香油及二湯匙的水， 待水滾後， 入香菜伴勻， 淋在蒸好的豆腐上即可。
功效：低油， 但仍要適量取食。
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黃豆香鹵海帶
材料：黃豆、海帶。
調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。
作法：海帶洗淨浸泡30分鐘， 黃豆泡水3小時。
海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘， 至湯汁收幹。
海帶順向切4公分長的段狀， 將黃豆擺於海帶上即可。
功效：營養設計重點為 --- 高纖維。 有便秘習慣者並可促進排便。
