產後健康減腹的一些好方法

產後瘦身是產後美體的重點， 而產後減腹又是產後瘦身的重點所在。 其實如果孕期體重控制合理， 產後身體並不會過於肥胖， 只是腹部的贅肉要相對多一些， 如何減掉這些贅肉就成為了新媽媽們一個重要的工作。 那麼怎樣在不傷害的情況下順利完成產後美體呢?產後如何減腹呢?其實產後減腹沒有那麼難， 按照下面的方法去做就可以了。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好夥伴， 平均每天需飲用2000ml-3000ml的水， 多多喝， 早晨起床空腹時就喝下一大杯， 能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物， 如蔬菜、水果、粗糧等。 當然， 光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道， 葷菜和素菜的量基本是1:3。 女性宜紅肉， 如牛肉， 低脂肪高蛋白， 不吃內臟， 少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油， 腸胃壁會不潤滑。 適當地吃一點油， 但一定要保證優質， 如茶樹油、橄欖油， 不要吃豬身上的油， 比較劣質， 很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部淨空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先， 將手掌根部搓熱， 先將右手置於胃部正中， 順時針按摩胃腹部區域。 這是由於腹部右側是升結腸， 左邊是降結腸， 順時針是依照排泄的流向， 幫助腸胃蠕動。 然後， 右手置於上腹部的右側， 手掌自右向左推。 這樣可以加快中間橫結腸的運動。 最後， 將右手置於上腹部，

產後如何減腹呢?我們常說女人是水做的， 所以減腹的第一件事就是要多喝水， 飲水可以滋潤腸胃， 對於減腹會大有幫助。 在飲食方面千萬不要節食減肥， 這是不健康的， 你應該做好葷素搭配， 合理的飲食就是健康減肥的最好方法。 用油方面則要儘量選擇優質油， 而且不要放得太多， 最後就是要進行適當的運動了， 運動永遠是減腹的最好方法。