被傳統告知要積極補充營養的新媽媽們，
豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯你每頓都能喝下嗎?一天5個雞蛋有沒有讓你倒胃口?喝了這麼多湯為什麼奶水還是不夠呢?如何吃得既能保證營養，
又能保證健康呢?
被傳統告知要積極補充營養的新媽媽們，
豬蹄湯、鯽魚湯和雞湯你每頓都能喝下嗎?一天5個雞蛋有沒有讓你倒胃口?喝了這麼多湯為什麼奶水還是不夠呢?如何吃得既能保證營養，
又能保證健康呢?產後健康素食好處多 試試以素食為主的飲食，
你一定會收穫驚喜! 產後素食好處多 大部分人都認為蔬菜、豆製品和穀物只是輔助性食物，
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肉類、蛋和奶才是我們營養的主要來源，
但國內外數十年的研究表明，
蔬菜、水果、豆製品和穀物應該在我們的飲食中成為主角。
讓我們來看看素食的好處吧! 好處1：動物比植物毒素多。
現在的動物在飼養過程中，
通常會被使用激素、抗生素，
而且動物也可能會食用殘留農藥的植物或飲用被污染的水。
因此動物的體內比植物含有更多的毒素，
並且這些化學物質是脂溶性的，
一旦被動物吸收是難以通過洗滌清除乾淨。
這些毒素如果進入媽咪的體內，
自然會通過乳汁影響寶寶的健康。
而蔬菜種植雖然也經常使用農藥，
但通過流水沖洗、使用果蔬解毒劑或果蔬清洗鹽，
大部分農藥可以洗去。
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好處2：人類的身體結構更接近食草動物。
人的大腸、小腸都比食肉動物要長得多，
肉類的纖維少、營養濃縮，
因此，
在腸中過久會產生毒素，
還會引起便秘。
而蔬菜含有大量的纖維，
有的水果含有果膠，
這些成分都能起到清潔腸胃的功能。
很多新媽咪為便秘煩惱不堪，
實際上只要多吃素食就能解決。
好處3：素食使人的體液呈鹼性。
健康的人體液應呈弱鹼性。
魚、肉、蛋、甜食、酒、油均屬酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五穀大多是鹼性的。
英國最新研究表明，
兒童在體液呈鹼性的狀態下智商比較高，
所以，
媽咪多吃蔬菜不僅可以保證自身的健康，
還可能對寶寶的智力產生良好的影響。
好處4：素食蛋白質含量不低於肉類。
幾乎所有的人都會擔心素食含蛋白質不夠。
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其實，
大豆的蛋白質含量接近牛肉的兩倍，
毛豆與豬肉中蛋白質的量基本相當，
綠豆、豌豆、蠶豆中的蛋白質都高於魚、蝦、雞、鴨、牛肉、豬肉和羊肉。
為此，
新媽媽只要保證每天吃豆製品、新鮮水果及三種顏色以上的蔬菜，
即使是完全素食也不會營養不良，
更不會因此減少奶水的分泌。
| 好處5：素食能讓母乳品質更好。
寶寶出現濕疹(俗稱奶癬)往往和媽媽食用魚(包括貝殼類)、雞蛋和牛奶有關。
因為這些食物中含有的過敏成分會通過母乳對寶寶產生影響，
甚至成為哮喘、慢性耳疾的誘因。
產後媽媽怎樣食療美容 產後飲食-蛋白質是無可代取的產後的階段性食補吃出健康
素食催奶這麼吃 新媽媽在產後遇到最常見的問題，
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莫過於奶水不夠。
眼看著雞湯、魚湯已經不起作用了，
何不試試素食催奶呢? 一 、每天吃大豆及豆製品 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質，
如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵，
就不需要添加人工製作的產品，
大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，
鐵含量也高於雞蛋黃。
大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能，
會刺激泌乳素的產生，
這是其他食物都不具備的。
二、每天喝原味蔬菜湯 原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，
原料一般包括黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，
每次選擇4種以上即可。
蔬菜湯原味清香，
可以當茶喝，
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在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳催奶作用。
以後保證每天不少於喝兩次。
三、多吃堅果類食物 堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質，
特別適合作為新媽咪的營養食品。
但由於產後體質原因和餵奶的補水需要，
建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝，
不添加任何成分的堅果粉如杏仁粉，
就是很好的催奶食物。
素食排毒這麼吃 產後，
特別在月子裡，
由於活動量比較少，
而食物攝入量又比較多，
很多新媽媽都會有便秘的苦惱;另外，
不幸被乳腺炎光顧的媽媽也大有人在，
有什麼辦法通過吃素來減低二者對媽媽們的困擾呢? 一、排毒早餐 每天早上吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯和一份雜糧飯，
該方法可以吸收足夠的營養並將體內的毒素排出，
還能起到減肥作用。 Tips: 1.水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的不宜，連皮是因為果皮都是鹼性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助於通便; 2.蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞; 3.紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代; 4.因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養; 5.排毒早餐不能添加油、鹽等調料，因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。 二、水果排毒療法 水果療法是國外流行的身體排毒法，在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。 所謂水果排毒法，是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果，不吃任何其他食物，並大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多餘能量就會自動用於抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不僅易於消化使積聚能量用於抵抗病毒，還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質，大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。 Tips: 1.果汁或水果應按需食用，只要感覺餓就應吃，不限數量; 2.必須堅持24小時不吃任何其他食物，時間不足前功盡棄; 3.排毒期間，奶水會減少，屬正常現象，可繼續餵奶，並要保證至少每2小時喂一次; 4.如症狀較重者，排毒天數要增加，要持續用吸奶器將奶水吸出。產後媽媽怎樣食療美容 產後飲食-蛋白質是無可代取的產後的階段性食補吃出健康
還能起到減肥作用。 Tips: 1.水果應符合當季當地、連皮食用原則，反季和進口的不宜，連皮是因為果皮都是鹼性的，而且去皮食用會比較寒。新媽咪以吃蘋果為最佳(非當季除外)，因為蘋果中維生素礦物質含量都較高，豐富的果膠有助於通便; 2.蔬菜應生食，因為所有食物的營養吸收需要酶，蔬菜中含有大量的酶，但酶在54℃時就會被破壞; 3.紅薯含有豐富的礦物質、維生素、氨基酸，黃肉的最佳，應連皮蒸熟後將最外層的紅色薄皮剝去後食用。如果當季沒有紅薯，可用土豆替代; 4.因為大多數人都沒有早上吃米飯的習慣，新媽咪又需要大量水分，所以可以吃以大米為主加適量雜糧的稀飯代替，稀飯中還可以添加紅棗、蓮子、核桃以增加營養; 5.排毒早餐不能添加油、鹽等調料，因此可以用松子、葡萄乾等作佐餐菜。 二、水果排毒療法 水果療法是國外流行的身體排毒法，在新媽咪患乳腺炎和感冒時特別有幫助。 所謂水果排毒法，是要求在24小時內只吃鮮榨果汁或水果，不吃任何其他食物，並大量飲用熱開水。其原理是人體一旦有多餘能量就會自動用於抵抗病毒，而消化普通食物需要消耗大量能量，果汁或水果不僅易於消化使積聚能量用於抵抗病毒，還能提供人體維持所需的大量維生素和礦物質，大量飲水可以起到將毒素排出體外的輔助作用。 Tips: 1.果汁或水果應按需食用，只要感覺餓就應吃，不限數量; 2.必須堅持24小時不吃任何其他食物，時間不足前功盡棄; 3.排毒期間，奶水會減少，屬正常現象，可繼續餵奶，並要保證至少每2小時喂一次; 4.如症狀較重者，排毒天數要增加，要持續用吸奶器將奶水吸出。產後媽媽怎樣食療美容 產後飲食-蛋白質是無可代取的產後的階段性食補吃出健康
