產後催乳 這些下奶食物少不了

木瓜

木瓜， 我想女性朋友們應該都不陌生， 一直都被女性朋友非常喜歡的一種食物， 熟了可以當水果吃， 也可以煮了吃， 木瓜我們最常聽到的作用應該就是豐胸美容了。 至於木瓜是否有豐胸美容之功效， 雖然不能完完全全得到明顯的體現， 但是木瓜對於下奶可是非常不錯的效果， 特別是對於剛剛生產完了產婦來說， 有著非常好的下奶功效。

為什麼說木瓜具有催奶作用呢， 木瓜對於產婦乳腺發育有著一定的益處， 我們都知道乳☆禁☆房的發育取決於我們人體泌乳素以及雌性激素的分泌， 木瓜對於這兩種的分泌都可以起到了一定的促進作用，

木瓜不僅對於催乳可以起到一定的作用， 其實木瓜對於了養顏美容也有著很好的功效， 產後的女性食用還可以起到一個美容的作用。 木瓜也可以跟其他下奶的食物一起吃， 這樣的話通乳效果可以事半功倍， 還可以減少初產婦急性乳腺炎的產生。 不過有一點要提醒大家， 木瓜雖然對於下奶效果非常不錯， 也要適量， 同時也要注意膳食營養的均衡。

花生煲豬腳

花生的營養價值非常不錯， 而且還有著補血的功效， 豬腳也就是我們常說的豬蹄， 豬蹄有著豐富的營養， 不管是哺乳期的媽媽還是在坐月子的媽媽食用都非常不錯，

花生煲豬腳的做法也方便簡單， 取一隻豬腳洗淨切塊， 然後加入一百五十克的花生， 放入適量的水一起煲湯， 然後加入少許的調料， 可以根據個人口感也選擇煲的時間， 喜歡吃爛一點的時間可以相對久一點， 然後花生豬腳一起食之， 下奶效果非常不錯， 且又補血又養顏。

鯽魚燉湯

哺乳期或是產後的媽媽食用的鯽魚有條件的話最好是活的， 新鮮的， 這樣味道更鮮美， 口感更好。 鯽魚的營養價值是非常高的， 含有豐富的優質高蛋白， 維生素， 以及我們身體所必需的各種礦物質及氨基酸等物質，

鯽魚燉湯的做法也很簡單， 把鯽魚殺好， 清洗乾淨， 然後加幾片薑片， 加水先用旺火煮沸一下， 然後再放入鍋內用文火燉之， 燉到湯汁呈乳白色時， 再加入蔥白幾根， 然後放入少許的食用鹽， 再燉幾分鐘， 即可食之， 趁熱食之更美味。