我們都知道母乳餵養對於寶寶來說是最好的選擇,但是如果媽咪分泌不出乳汁,對寶寶來說是一樣沒有母乳喝的.一般准媽媽在產後都會下奶或是催乳的湯水,這樣有助於產後媽媽乳汁的分泌.在媽媽哺乳期間,即要喝些下奶的湯水,也要忌吃一些不利於乳汁分泌或是有損乳汁營養的食物.
哺乳期忌吃食物
辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的.
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醃制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設.
油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對健康不利.
麥乳精
因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利.
韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足.
冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,造成腹瀉.中醫認為"熱行寒滯",生冷之物易致淤血滯留,而引起產後腹痛、惡露不行等疾病.
催乳湯水
瘦肉冬瓜湯
材料：豬瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、雞湯、鹽、香油、薑、蔥、紹酒各適量.
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做法：
1、冬瓜洗淨切成大片,蔥洗淨切成段,薑洗淨切成片,香菜洗淨切成段,瘦肉洗淨切成大片.
2、燒熱鍋,倒入雞湯.
3、雞湯煮開後,放入瘦肉、冬瓜煮熟.
4、加入鹽、紹酒、蔥、薑略煮一會兒.
5、再加入少許香油、香菜即可.
此道菜含蛋白質、多種維生素和礦物質,有清熱、解毒、利尿、催乳之功效.
木瓜燉魚頭
材料：魚頭一個,青木瓜一隻,料酒、薑絲、枸杞、龍眼乾各適量.
做法：
1、木瓜洗淨削皮,切成塊.
2、油鍋燒熱,爆薑絲.
3、將洗淨的魚頭過下油,去掉魚的腥味.
4、把過了油的魚頭放進沙鍋裡面,再加上之前準備好的木瓜、龍眼、枸杞.
5、先用武火煮沸,加少許料酒,再用文火燉一個小時即可.
木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有助益,催奶的效果顯著,乳汁缺乏的媽咪食用能增加乳汁.
