產後催乳妙招 吃蔬菜也能下奶

剛生完寶寶的新媽如果遭遇產後少乳， 首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚湯， 其實不少蔬菜和水果也有催乳作用， 這樣既保證了寶寶營養， 又對恢復苗條身材起到了促進作用， 一舉兩得的事情， 趕快試試看！

能下奶的蔬菜

蓮藕

蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點， 含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。

金針菜

金針菜又叫萱草花，

是萱草上的花蕾部分， 俗稱黃花菜。 它是一種多年生宿根野生草本植物， 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹金針菜含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 此外， 還含有大量的維生素B1、B2等。 它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。

茭白

茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 在江南一帶， 與鮮魚、蓴菜並列為江南三大名菜。 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。 茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在一般多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺）， 同煮食用， 有較好的催乳作用。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，

葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”， 都具有各種豐富的營養素。 按照營養成分分析， 除鐵質外， 其他均是葉子比莖含量高。 因此， 食用萵筍時， 最好不要將葉子丟棄。 萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能幫助骨骼生長、堅固牙齒。 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的孕婦食用。

剛生完寶寶的新媽如果遭遇產後少乳， 首先想到的是吃豬蹄、喝鯽魚湯， 其實不少蔬菜和水果也有催乳作用， 這樣既保證了寶寶營養， 又對恢復苗條身材起到了促進作用， 一舉兩得的事情， 趕快試試看！

豌豆

豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

海帶

海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。

豆腐

豆腐富含蛋白質、糖類、維生素、礦物質， 營養價值高， 對奶汁不足者， 能補氣血及增進奶汁分泌。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。