相信媽媽們在產前就在擔心自己母乳不足這個問題， 並且在考慮問題， 媽媽們在想如果催乳的適合， 有考慮下面這些問題嗎？
有的新媽媽的奶水少得可憐， 有的甚至沒有， 這種情況下小寶寶的營養自然得不得滿足？新媽媽們怎麼才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢？這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。
其實， 乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的， 比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。 而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。
產後媽媽5款食療催乳良方 如果營養不良，
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因此， 乳母的膳食配製應做到食物種類多樣、數量足夠， 並具有較高的營養價值， 對於富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用， 並調配成平衡的膳食。
哺乳期媽媽平衡膳食5注意
注意1、對於哺乳期媽媽來說， 平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。 糧穀類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆製品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g（綠葉蔬菜占1/2以上）， 水果100g-200g,食糖 20g,烹調用油20g-30g， 調味品適量， 食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多採用燉、煮、熬的方式， 避免用油炸的方式。 如雞、鴨、肉、魚類， 最好的方式是燉或熬， 食用時同時喝湯， 這樣既增加營養， 還可促進乳汁分泌。 TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，
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注意3、每日除正常三餐之外， 可加餐2-3次。 因為乳汁成份中90%以上由水分構成， 所以餐間要多喝水。 辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
注意4、酒釀蛋花湯 食材： 酒釀1塊， 雞蛋1個 製作方法： 將酒釀加水煮開， 再打入雞蛋， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。 功效： 益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。
注意5、蝦米粥 食材： 蝦米30克， 粳米100克。 製作方法： 粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。 功效： 本粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 中醫認為， 本粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
產後母乳不足不是媽媽們放棄母乳餵養的主要原因，
