產後想母乳餵養， 可是奶水不夠。 怎麼辦呢？
產後媽媽如何催乳：
（１）素食。
豆製品：各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵， 就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生。
堅果：堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
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雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 但是不要吃得太多， 有一個媽媽一天要吃１０個雞蛋， 那是沒有辦法吸收的。
芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分， 滋補身體， 非常適合產婦的營養要求。
花生：花生富含蛋白質和不飽和脂肪， 有醒脾開胃、理氣通乳的功效。 煮花生、燉花生， 特別是豬蹄燉花生是很下奶的。
絲瓜：絲瓜有行血， 催乳功效。 可以將絲瓜與肉湯等頓成湯吃。
（２）肉類。
魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品， 鯉魚富含蛋白質， 有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效；鯽魚有中和補虛， 滲濕利水、通乳之功效。 鯽魚燉豆腐也是不錯的催奶湯。
豬：豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質，
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雞：道理與上面提到的是一樣的， 雞肉的蛋白質含量也很高。 將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。
（３）中藥。
可以與肉一起燉湯喝， 建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。 其中， 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 食療的好處是在催乳的同時， 對產後的身體恢復也極有好處， 既營養了自己， 也營養了寶寶。 媽媽們不用花很多錢， 也不用費很大力就能掌握這些方法。
小編點評：其實每個媽媽都可以分泌足夠的奶水， 媽媽們要相信自己的奶水是足夠孩子喝的。 如果媽媽真的不夠奶水， 可以喝魚湯， 雞湯等催乳食物， 幫助媽媽分泌奶水。 不過媽媽要注意了， 在哺乳期內不要吃母雞，
