想要自己餵養孩子， 可是奶水不足的媽媽， 可以參考一下下面的六種催乳方法：
１、中藥催乳
桑寄生有祛風濕、益肝腎、安胎之效。 用於產後乳汁少、乳汁不暢、或乳☆禁☆房脹痛， 可與路路能通、絲瓜絡配伍應用。
２、按摩催乳
從孕中期開始， 每天都要進行， 按摩可以是溫柔的撫摸， 也可以用手掌大魚際或小魚際， 輕輕按摩乳☆禁☆房壁， 露出乳☆禁☆頭， 圍繞乳☆禁☆頭均勻按摩。 每天或隔天１次， 每次３分鐘。 如果按摩的同時， 找一個非常鈍的梳子， 經常從乳☆禁☆房的根本用梳子像梳頭發一樣梳到乳☆禁☆頭， 可以非常有效的促進乳☆禁☆房的血液迴圈、暢通輸乳管道，
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３、食補催乳
可以用米赤豆、九孔子、道拉基、懷山、米仁等熬成粥服用， 這種催乳羹營養易流失且口味比較苦， 雖然難以下嚥， 但還是具有一定的效果。
４、吸吮刺激
吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌， 都是正回饋， 也就是吸吮越多， 分泌量越多， 吸吮越少， 分泌量越少。 因此， 如果產後不及時給嬰兒哺乳， 母親乳☆禁☆頭得不到吸吮刺激， 這兩個反射就不能及時建立， 乳汁不能排出， 繼續泌乳將受到抑制。 所以， 要想產奶多， 最為關鍵的， 就是嬰兒的吸吮刺激， 吸吮刺激越多， 乳汁產生也越多。
５、熱敷
乳☆禁☆房的熱敷會改善乳☆禁☆房的血液迴圈， 增加對乳☆禁☆房的刺激和輸乳管的通暢，
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６、催乳健美操
靠牆壁邊站立， 舉起兩臂儘量往上伸長， 然後輕輕放下手臂。 注意腳跟不可舉起。
雙手握成拳頭， 左右手輪流往前擊出， 當一隻手往後拉回的刹那間， 乳☆禁☆房一帶會感到特別緊迫， 有助於乳汁的順暢。
兩臂向左右平舉與肩成一條線， 力求固定不可搖動， 然後擺動手， 脖子關節。
左右手彎曲， 左手放在前腰， 右手放在後腰， 左手舉起手臂向後揮， 再由右手舉起過頭向後， 反復做。
小編點評：產後奶水不足的媽媽不用擔心自己的奶水不夠餵養自己的孩子， 只要媽媽們用對方法， 可以幫助媽媽們催乳的。 其實媽媽的奶水都是夠寶寶喝， 不過媽媽們不要想著反正自己奶水不足也可以用其他代替，
