奶水分泌不足， 是讓有志于全母乳餵養寶寶的媽媽們最頭痛的事。 於是， 有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯， 有的人求助於各種催乳保健品， 還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。 目前催乳的方法主要有中藥催乳、按摩催乳、飲食催乳等方法。 那麼什麼時候開始催乳最恰當呢?
產後半小時讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭
不少媽媽都有經驗， 通過寶寶的吮吸， 母乳的分泌會越來越多。 現在很多醫院， 在嬰兒出生後的半小時， 就讓寶寶吸吮母親的乳☆禁☆頭。 通過寶寶的吸吮， 能有效地刺激母親的激素分泌， 繼而促進乳☆禁☆房內腺體分泌乳汁。
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產後24小時內、產後三天進行乳☆禁☆房按摩
最好在下奶初期幾天做乳☆禁☆房按摩幫助開奶。 通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。 按摩前產婦需要熱敷一下乳☆禁☆房， 尤其是硬塊的地方， 多熱敷一會， 這樣可以減少做按摩時的痛苦。
產後三天再喝催乳湯
過早的喝催乳湯， 會使乳汁下來過快過多， 新生寶寶吃不了， 不但會造成浪費， 還會使媽媽乳管堵塞而出現乳☆禁☆房脹痛。 過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少， 媽媽會因無奶而心情緊張， 泌乳量會進一步減少， 形成惡性循環。 因此一般建議在產後第3天開始給媽媽喝催乳湯。
產婦身體狀況好且產後初乳量較多的產婦， 可適當推遲喝催乳湯的時間，
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另外， 產婦若為順產， 產後第一天一般比較疲勞， 不要急於喝湯， 待身體稍微恢復後再喝湯：若為人工助產， 產婦進食催乳湯的時間可適當提前。
產婦下奶喝催乳湯有講究
為了儘快下乳， 許多產婦都有產後喝催乳湯的習慣。 但是， 產後什麼時候開始喝催乳湯和喝多少催乳湯都是有講究的。
掌握乳腺的分泌規律
一般來說， 孩子生下來以後， 乳腺在兩三天內開始分泌乳汁， 但這時的母乳比較黏稠、略帶黃色，
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注意產婦身體狀況
產婦若是身體健壯， 且產後初乳量較多， 可適當推遲喝湯時間， 喝的量也可相對減少， 以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而不適， 甚者可能發生急性乳腺炎。 如產婦各方面情況都比較差， 就早吃些， 吃的量也多些， 但也要根據“耐受力”而定， 以免增加胃腸的負擔而出現消化不良， 走向另一個極端。
根據分娩狀況
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如為順產者， 第一天比較疲勞， 需要休息才能恢復體力， 不要急於喝湯。 如為人工助產者， 下乳的食物可適當提前供給。 總之， 到醫院生小孩的產婦， 醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。
tips
催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鯰魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥， 較少用雞肉(原因是母雞中含有一定量的雌激素)。 產婦分娩後， 血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降， 這時催乳素發揮作用， 促使乳汁分泌。 催乳湯不宜用鹽， 即使用鹽， 量也要少， 一般不及平時的一半。
產婦下奶精選催乳湯
鯽魚豆腐湯
《功能》 鯽魚又稱喜頭魚， 意即生子有喜時食用。 鯽魚營養豐富， 有良好的催乳作用， 對母體身體恢復有很好的補益作用。 配用豆腐，
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原料：鯽魚1條（約250g）， 豆腐400g
調味料：黃酒5g， 蔥花、薑片各3g， 精鹽2g， 味精1g， ， 食油30g
做法：
1．豆腐切5cm厚的薄片， 用鹽沸水燙5分鐘後瀝幹待用。
2．鯽魚去鱗、腸雜， 抹上酒， 鹽漬10分鐘。
3．鍋放爐火上， 放入食油， 燒至5分鐘， 爆香薑片， 將魚兩面煎黃， 加水適量， 用小火煮沸30分鐘， 放入豆腐片， 調味後勾薄芡， 並撒上蔥花。
花生豬蹄湯
原料：豬蹄2個， 花生150g， 鹽、味精適量。
做法：將豬蹄除去蹄甲和毛後， 洗淨， 和花生一起放入燉鍋中， 加水適量， 小火燉熟， 加食鹽、味精調味即可食用。
評價：花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、潤肺、和胃。 豬蹄性味甘、咸、平， 入胃經， 其功能補血通乳。 此湯主治產婦產後乳汁缺乏。
老母雞湯，產後不宜馬上喝
母雞性味甘溫，能溫中健脾，補氣益血。但是，產後馬上喝雞湯並不好。因為母雞卵巢中含有一定數量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水準上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳。
赤豆鯉魚湯
原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。
做法：鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，切成三四塊；赤小豆淘洗乾淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。
功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少症。
鯽魚豆芽湯
原料：鮮鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克，精鹽些許。
做法：將魚去鱗及內臟，加入豆芽，通草用水燉煮，魚熟湯成後去豆芽，通草。喝其湯，也可食魚肉。
老母雞湯，產後不宜馬上喝
母雞性味甘溫，能溫中健脾，補氣益血。但是，產後馬上喝雞湯並不好。因為母雞卵巢中含有一定數量的雌激素，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水準上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。
黃芪燉雞湯
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
作法：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
評價：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
豬蹄通草湯
原料：豬蹄2只，通草6g，蔥白3根。
做法：將以上3味共同加水煮湯。
評價：通草有清熱通乳的功能。此湯通絡下乳，每日分3次服，連服3日。適用於產後缺乳。
赤豆鯉魚湯
原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。
做法：鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗乾淨，切成三四塊；赤小豆淘洗乾淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。
功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少症。
鯽魚豆芽湯
原料：鮮鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克，精鹽些許。
做法：將魚去鱗及內臟，加入豆芽，通草用水燉煮，魚熟湯成後去豆芽，通草。喝其湯，也可食魚肉。
