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產後催乳的8 大“功臣”

越來越多的年輕媽媽哭訴自己奶水不足, 只能以奶粉來餵養嗷嗷待哺的小寶寶。 而三鹿奶粉事件的發生, 讓很多年輕媽媽對奶粉失去了信心, 努力讓奶水多起來, 孕媽媽的吃喝很關鍵。 今天給新媽們推薦8 種催乳效果最好的食物。

黑芝麻

現代藥理研究表明, 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質, 還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。

凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、奶水不足等症, 若常吃黑芝麻, 大有裨益。

花生

除了催乳外, 花生還有其他功效:花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。

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花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用, 並含少量纖維素, 具有良好的止血作用, 能加速血腫消退, 可用於內外各種出血症, 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

產後催乳的8 大“功臣”

絲瓜

如果出現乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時, 中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮, 可以起到通調乳☆禁☆房氣血, 催乳和開胃化痰的功效。

一些產婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯, 喝下後發現乳汁分泌旺盛, 其實這主要還是高湯的作用, 單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。

但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮,

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可以起到催乳的作用。 專家建議出現乳汁分泌不暢, 乳☆禁☆房包塊, 可以在中醫的指導下, 適當服用絲瓜絡, 以便通絡催乳。

金針菜

金針菜營養成分十分豐富, 每100 克幹品含蛋白質14.1 克, 這幾乎與動物肉相近。 此外, 還含有大量的維生素B1、B2 等。

由於金針菜營養豐富, 故有較多的食療價值, 中醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。 治產後乳汁不下, 用金針菜燉瘦豬肉食用, 極有功效。

茭白

傳說武則天產後少乳, 又複大便秘結, 口腔潰瘍, 但她畏苦吃藥, 當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方, 茭白泥鰍豆腐羹加醋調服, 竟奏奇效。

中醫學認為茭白性味甘冷, 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

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現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺), 同煮食用, 有較好的催乳作用。

由於茭白性冷, 乳母如為脾胃虛寒、大便不實, 則不宜多食。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種, 葉用萵筍又名“生菜”, 莖用萵筍則稱“萵筍”, 都具有各種豐富的營養素。 據分析, 除鐵質外, 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高, 因此, 食用萵筍時, 最好不要將葉子棄而不食。

萵筍性味苦寒, 有通乳功效, 產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩, 清香可口, 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又稱青小豆, 性味甘平, 含磷十分豐富, 每百克約含磷400 毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用, 皆可通乳。

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豆腐

豆腐有益氣和中, 生津潤燥, 清熱解毒之功效。 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服, 可以生乳。

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