產後催乳要吃些什麼好

產後奶水不足總是讓媽媽們很煩惱， 吃些什麼能讓自己的奶水充足些呢？下麵三款食譜， 媽媽們吃過了嗎？沒吃過那就自己動手做做來催乳吧。

通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚一條， 通草6克。

做法：首先要把鯽魚完全洗淨、去鱗、去內臟， 然後再往裡面加入通草， 把兩者一同煮成鯽魚湯。 食用的時候既可以吃魚又可以喝湯， 每天堅持喝2次， 持續喝3-5天， 需要注意的是湯宜淡一些。

催乳秘訣：鯽魚有很好的利水、通乳的功效， 通草則主要是用來通氣下乳， 搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳的效果， 同時還可以加快產婦的身體復原速度呢。

產後催乳食品

鯉魚催乳粥

原料：活鯉魚500克， 粳米、小米各50克。

做法：首先要把鮮活的鯉魚除去內臟， 然後再把其切成小塊， 與粳米或小米一起充分的煮成鯉魚粥。 但粥裡面最好不要放鹽， 淡食催乳的效果要更好一些哦。

催乳秘訣：鯉魚裡面含有大量的蛋白質， 有很好的開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁的功效。 因此， 鯉魚催乳粥既可以幫助補養媽媽的身體， 又能達到不錯的催乳效果。 用鯉魚1條（500-750克）煮湯， 往裡面只放少許的佐餐醬油， 不要放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果也很好的哦。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克， 豬肉50克， 胡蘿蔔15克， 蔥20克， 薑10克， 餛飩皮8-10個。

做法：把準備好的新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿蔔、蔥、薑放在一起全部都剁碎，

催乳秘訣：蝦仁性溫味鹹， 同樣含有大量的蛋白質、脂肪及各種維生素， 對治療產後血虛、乳汁缺乏都有不錯的效果的。

催乳除了吃些催乳食物之外， 堅持讓寶寶吸吮乳☆禁☆房也有助於母乳的分泌。 如果媽媽們母乳不足不要光顧著吃催乳食品， 有些方法也是有助於催乳的。