產後催乳要抓準時機

很多產婦剛生完寶寶就急著催乳， 結果發現母乳分泌很困難， 難道這跟自己的體質有關係嗎?其實， 遇到這種情況可能是產婦還沒有遇上最佳催乳的時機。

產後催乳最佳時間

第一個適當的催乳時間是產後半小時， 可讓寶寶吸吮乳☆禁☆頭。 有經驗的媽媽都知道， 若是奶水不足的話， 通過寶寶的吮吸， 可以分泌出更多的母乳來。

還有一個時間就是產後24小時內或者是產後三天， 可以進行乳☆禁☆房按摩。 在按摩的時間要注意了， 產婦最好是熱敷一下乳☆禁☆房， 以減少按摩帶來的痛苦。

此外， 在生理激素的刺激下，

產後一個月都是催乳的好時期， 如果到三四個月效果就不明顯了。

產後催乳的七個注意事項

◆加強寶寶的吮吸

奶水越少， 越要增加寶寶吮吸的次數。 只要寶寶需要， 就可以把寶寶抱到懷裡餵奶， 不必規定時間， 而是按需餵養， 這是母乳餵養的基本原則之一。 一般情況， 新媽媽應該每24小時喂寶寶至少8次以上。 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

◆避免服藥

哺乳期內， 作為新媽媽一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 確實需要服藥， 一定要在醫生的指導下進行。

◆每次餵奶都吸空乳☆禁☆房

乳☆禁☆房在激素影響下製造乳汁時， 會根據乳☆禁☆房的存奶多少決定每次的分泌量。 保證每次乳☆禁☆房被真正“吸空”，

能夠促使下次分泌更多的乳汁。 所以， 在寶寶吃奶後， 新媽媽可以用手或吸奶器把乳☆禁☆房中剩餘的奶儘量擠空。

◆均衡飲食， 注意補充水分

新媽媽產後的飲食要注意營養均衡， 通常可以少食多餐， 建立規律， 少吃生冷食品。 新媽媽每天所攝取的食物種類， 也會影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 還要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。 及時補充足夠的水分也相當重要。 多喝溫水， 或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。

◆正確的哺乳姿勢

新媽媽要採用正確的餵奶姿勢， 乳☆禁☆頭吃破並不是吸吮時間長造成的， 而是吸吮姿勢不正確導致的。

正確的方法是：應該含住乳☆禁☆頭和乳暈的大部分。

◆調節好心態情緒， 保證休息

新媽媽愉快輕鬆的情緒是奶水充足的重要保證， 因為情緒變化會直接影響內分泌系統， 從而影響奶水的產生。 所以， 在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態。 也要在日常生活中注意勞逸結合， 調節好自己的作息時間， 保證充足睡眠。

◆上班不等於必須斷奶

上班並不意味著放棄母乳。 只要在上班時間儘量保證按時擠奶， 備好儲存奶水的工具比如保溫筒、儲存瓶、冰塊， 完全可以繼續純母乳餵養。

催乳也要注意產婦身體狀況

產婦若是身體健壯， 且產後初乳量較多， 可適當推遲喝湯時間， 喝湯量也可適當減少，

以免乳☆禁☆房過度充盈乳汁淤積而不適， 甚者可能發生急性乳腺炎。 若產後各方面情況比較差， 可適當早一些進食湯飲， 進食時應根據身體狀況而定， 防止胃腸負擔過重而出現消化不良。

除此之外， 還應根據患者分娩情況， 若為順產者， 第一天比較疲勞， 不要急於喝湯， 待身體稍微恢復後再喝湯， 若為人工助產者， 進食湯飲的時間可適當提前。

產後催乳的神奇湯料

1.活鯽魚燉湯：

首先要準備活鯽魚一條， 把活鯉魚徹底的處理乾淨， 還要準備通草5克， 把兩者一起放入到砂鍋後加水進行煮沸， 然後再以文火慢慢的燉， 等到魚湯呈乳白色的時候往裡面加入蔥白5根， 食鹽少量， 這樣之後再煮3分鐘就可以吃了。

2.花生煲豬腳：

準備生花生仁150克左右，

豬腳一隻(300~500克)完全洗淨之後切塊， 然後在往裡面加水煲湯， 同時還要加入少許的鹽進行調味， 煲好後直接飲湯， 同時也要吃花生、豬腳哦。

3.豬蹄煲通草：

準備豬蹄2只， 通草24克， 把其放在一起燉。 然後在去通草， 吃豬蹄同時喝湯就可以了。

4.黃芪當歸豬蹄湯：

首先要準備生黃芪30克， 當歸9克， 同樣是燉豬蹄。 吃豬蹄飲湯， 這款湯相對更適宜於那些明顯氣血虛弱的產婦來喝。