有效的催乳食譜 母乳是寶寶最珍貴的營養食品， 有的媽媽產後缺乳， 一定非常著急， 這裡列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜。
母乳餵養的產前準備
1、瞭解母乳餵養對母嬰的好處， 增強母乳餵養的信心；在分娩前後保持情緒平穩和身心放鬆。
2、營養指導合理膳食平衡營養素能保證懷孕婦女特殊需要， 維持母體正常代謝， 促進胎兒和乳☆禁☆房等發育， 為分娩和哺乳作好準備。 產後有效的催乳方法和食譜 孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主， 避免過分油膩和刺激性強的食品。 飲食物中需保證優質蛋白質的供給，
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3、乳☆禁☆頭和乳☆禁☆房準備：
糾正平坦和內陷乳☆禁☆頭， 凡乳☆禁☆頭扁平或內陷的孕婦， 在懷孕期間就應作伸展練習， 方法是先在乳☆禁☆頭兩側各放一手指， 由乳☆禁☆頭兩側向外拉， 再用兩手的手指分別放在乳☆禁☆頭上下， 作上下拉伸， 每天2次， 每次5分鐘。 這樣可以糾正乳☆禁☆頭扁平和內陷；
產後怎麼催乳
配置乳☆禁☆頭罩：從妊娠7個月起配戴， 通過乳☆禁☆頭罩對乳☆禁☆頭周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷乳☆禁☆頭外翻， 乳☆禁☆頭經中央小孔持續突起， 為今後哺乳成功作準備；
乳☆禁☆房按摩：在妊娠7個月後進行， 目的為增加乳☆禁☆房血液迴圈， 促進乳腺發育；
從妊娠第7個月起，
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1、將章魚3兩洗淨， 切成魚片；將豬蹄一隻切成6～8塊， 與章魚片一起放入鍋中。 加水淹沒， 用旺火燉至熟透。 肉湯同吃， 服5～7次可見明顯效果。
2、 將鯽魚一尾去鱗、內臟， 豬蹄一隻切成6～8塊， 一起放入鍋中， 加水燉至熟透， 肉湯同吃。
3、 取鯰魚淨肉， 雞蛋兩隻煮熟剝殼。 將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透， 吃魚肉、雞蛋， 喝湯。 服3～5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗淨去殼， 豬蹄一隻切成6～8塊， 放入砂鍋內用清水旺火燉熟， 加入黃酒， 肉湯同吃， 服5～7次見效。 注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、 將胎盤一個（健康人胎盤）洗淨， 切成小片。 將甲魚肉3兩切成小片。 砂鍋置旺火上，
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6、 木瓜一斤、米薑半兩洗淨， 加入米醋50毫升， 放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。
7、 取豬蹄兩隻， 加花生仁、黃豆各一兩， 清燉熟爛後食用。
8、取雞爪10對， 花生米2兩。 雞爪剪去爪尖， 洗淨下鍋， 加水、黃酒、薑片。 煮半小時後， 放入花生米、精鹽， 用文火悶煮2個小時， 即可食用。
很多新媽咪在月子裡都會遭遇乳☆禁☆房出現的各種不適， 一旦處理不當就會引起一些不良後果， 從而失去母乳餵養的機會。 應該怎樣正確處理？
乳☆禁☆房脹痛
新媽咪在分娩後的2-3天， 乳☆禁☆房會逐漸開始充血、發漲， 分泌大量乳汁。 如果乳汁分泌得過多， 又未能及時排出，
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正確處理法
1、可採用油木梳背部， 由乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向刮摩， 也可外用如意金黃散和米醋調開塗抹乳☆禁☆房， 隨幹隨換， 或把仙人掌去刺後搗成泥外敷， 一天2-3次。
2、也可以服用中藥粥， 取蒲公英60克、金銀花30克先煎湯， 再下粳米100-150克在湯中熬成粥， 不拘時喝。
3、洗淨雙手後握住整個乳☆禁☆房， 均勻用力、從乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向按摩擠壓， 幫助乳汁排出。
4、哺乳時要注意排空雙側乳☆禁☆房， 寶貝吸不完奶水應及時用吸奶器吸出。
產後護乳
乳☆禁☆頭破裂
如果孕期沒有很好的養護乳☆禁☆頭， 乳☆禁☆頭的皮膚就較嬌嫩， 容易被寶貝吸吮破， 特別是乳☆禁☆頭凹陷的媽咪。 一旦細菌從乳☆禁☆頭裂口侵入， 就會引起乳腺炎甚或乳☆禁☆房膿腫。
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正確處理法：
1、讓寶貝先吸吮乳☆禁☆頭未破的一側乳☆禁☆房， 如果兩側乳☆禁☆房都破裂先吸吮較輕一側， 注意讓寶貝含住乳☆禁☆頭及大部分乳暈。
2、每次哺乳後擠出一點奶水塗在乳☆禁☆頭及乳暈上， 奶水中的蛋白質會促進破損的乳☆禁☆頭進行修復， 儘快好轉。
3、如果疼痛難忍暫不要讓寶貝吸吮， 用吸乳器吸出奶水哺喂寶貝， 這樣有利於減輕炎症反應， 促進乳☆禁☆頭裂口癒合。
乳☆禁☆房硬塊
如果乳☆禁☆房內的部分腺管不通， 就會造成乳汁淤積， 使乳☆禁☆房出現硬塊。 形成的硬塊往往在碰觸時有疼痛感， 應該及時做出處理， 以免引起乳腺炎。
正確處理法：
1、可以用熱毛巾熱敷硬塊， 促進吸收；再經常輕輕地按摩硬塊， 並向乳☆禁☆頭方向擠壓奶水讓寶貝吸吮， 促使硬塊消失。
2、取兩塊生麵團貼在硬塊部位，每天兩次也有助於消除乳☆禁☆房硬塊。
促使硬塊消失。2、取兩塊生麵團貼在硬塊部位，每天兩次也有助於消除乳☆禁☆房硬塊。
