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產後催乳:催乳師不靠譜 食療最可靠!

催乳師靠不靠譜?難說。 既然催乳行業良莠不齊, 為了避免損失, 新媽媽母乳不足, 還是要依靠自己的力量來解決。

有需要的地方, 自然就會有需求。 如今, 由於母乳缺少的新媽咪越來越多, 而且她們的思維也更加能接受新事物, 於是, 一個專門為解決新媽咪母乳餵養問題的行業產生了, 那就是“催乳師”。 在各種各樣的宣傳中我們可以看到, 經過催乳師的雙手, 不僅可以讓母乳源源不斷地流出來, 還能美胸豐胸等等, 很多新媽咪們在母乳缺乏的情況下, 只能相信她們了。

但是, 市場永遠走在最前面。 據小編瞭解發現,

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目前催奶師市場還是比較混亂, 大部分催奶師是在毫無經驗的情況下競聘上崗的。 最令人擔心的是, 如果沒有經過專業培訓, 胡亂給新媽媽們按摩乳☆禁☆房, 輕則讓新媽媽們乳☆禁☆房脹痛吃苦頭, 重則有可能導致乳腺癌等乳☆禁☆房疾病。


產後奶水不足怎麼辦

新媽媽母乳不足怎麼辦

保證營養是關鍵

產後, 媽媽要攝取營養豐富、水分充足的食物以滿足月子裡對營養的需要, 一般要注意以下幾個飲食方法。

1、增加餐次:每日以5至6餐為宜, 有利於胃腸功能的恢復, 減輕胃腸負坦。

2、食物應幹稀搭配:幹的能保證營養的供給, 稀的能保證水分的供應。

3、葷素搭配, 避免偏食:不同食物所含的營養成分種類及數量不同, 而人體需要的營養是多方面的,

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只有全面攝取食物, 才能滿足身體的需要。

4、清淡適宜:一般認為, 月子裡應該吃清淡適宜的食物。 清淡適宜, 就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應少於一般人的量, 食鹽也應少放。

5、注意調理脾胃:月子裡應該吃一些健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物。 如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。 山楂可以開胃助消化, 還有促進子宮恢復等作用。

適量補充催乳食物

1、雞蛋:雞蛋含較高的蛋白質和鐵以及其他營養素。 雞蛋容易被人體吸收利用、對於產婦身體的康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋有很多種吃法, 或煮或蒸, 每天可以吃4個左右, 分幾次吃。 一次吃得太多胃腸吸收不全, 反而對身體不利。

2、營養湯:雞蛋味道鮮美,

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能促進食欲及乳汁分泌, 有利於產婦身體康復。 也可以用豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。

3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1--3倍, 可以補血。 紅糖性溫、有活血作用, 能促使淤血排出及子宮復舊, 促進乳汁的分泌。

4、米粥掛麵:稀飯或小米粥不但含有多種營養素, 還含有較高的纖維素, 有利於大便的排出。 米粥質稀, 並含有較多的水分, 有利於消化及吸收, 有利於乳汁的分泌。 月子裡也可以多吃些掛麵:掛麵營養較全面, 在湯中加入雞蛋, 食用方便, 富有營養且易消化, 有利於乳汁的分泌。


產後催乳食譜

母乳是否充足與產婦的心理因素及情緒情感關係極為密切。 產後, 媽媽體內的黃體激素和雌激素由於妊娠的結束而驟減,

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可能對媽媽的情緒、心理活動產生很大的影響。 產後的勞累、對自己身體的擔心、對孩子養育的憂慮、對家人的不滿都可能成為產後抑鬱發作的誘因。 其結果是心理失控、情緒易變、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。 大多數媽媽都可能發生產後情緒的變化, 但絕大多數人會自然恢復正常, 極少數人需要在醫生的説明下才能復原。 所以, 媽媽在任何情況下都要不急不躁, 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。 如果心裡不高興, 要及時與丈夫及家人溝通, 不要把心中的不快壓在心裡, 否則長期下去會導致乳汁的分泌不暢。 建議媽媽多聽一些輕鬆的音樂, 有時間到環境比較好的公園散散心, 學會調節自己的心情。
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親情及父愛也是促進媽媽乳汁分泌的重要因素, 家庭氣氛好, 媽媽的心情愉快, 肝氣疏泄, 乳汁自然多, 因此, 丈夫及家人應該盡可能營造一種和諧的家族氣氛。 這對媽媽及寶寶都有益。

進行適當的產後鍛煉

媽媽進行適當的產後鍛煉, 增加體質, 也有利於乳汁的分泌。 平時, 媽媽要多與寶寶的肌膚接觸, 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後充分吸空乳☆禁☆房, 也有利於乳汁的再產生。

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