產後催奶並不難 四大有效催奶方法介紹

1、讓寶寶多多吸吮乳☆禁☆頭

產後的新媽咪們催奶的最佳方法就是讓寶寶多多吸吮母乳， 在寶寶吸吮的過程中過程中， 會促進媽咪的乳汁分泌， 所以， 媽咪們要多給寶寶餵奶， 只要寶寶想吃， 就喂給寶寶吃。 但是， 需要注意的是， 不能因為急於求開奶就喂得太多， 這樣容易導致寶寶消化不良， 在寶寶已經不想吃奶的情況下， 就不要再喂了。 且給寶寶餵奶時要左右兩側乳☆禁☆房同時輪流餵奶， 促進雙側乳☆禁☆房都奶水充足。

2、保證充足的睡眠和休息

產後的新媽咪們如果睡眠不足、休息不夠， 這都會影響乳汁的分泌，

造成奶水不足等問題。 充足的睡眠和休息有利於維持新媽咪身體激素的平衡， 從而令奶水更好地合成和分泌， 新媽咪們要做到睡眠規律、充分休息， 並且要保證精神放鬆、避免緊張焦慮， 都能夠促進乳汁分泌， 令奶水更加充足。

3、多多補充優質蛋白

產後新媽咪們催奶可以從飲食上下功夫， 及時補充優質蛋白， 可以促進乳汁的分泌， 一些魚、蝦、肉類、蛋、奶當中都含有豐富的蛋白質， 新媽咪們可以喝些清淡的魚湯、肉絲湯、蛋湯等等， 來提高奶水量。 需要提醒新媽咪的是， 喝催奶湯的時候， 不要只喝湯不吃肉， 認為營養都是湯裡是錯誤的， 真正的優質蛋白， 肉裡比湯裡多， 所以要邊吃肉邊喝湯來補充蛋白質， 促進奶水的分泌。

4、產後要多喝水

新媽咪們要知道， 母乳當中的水分含量可不少， 產後攝入充足的水分， 有利於合成和促進乳汁的分泌。 有些新媽咪從坐月子起就有這樣的誤區， 那就是喝水會導致身體臃腫虛胖， 這完全是無稽之談。 對於哺乳期的新媽咪們來說， 倘若身體內水分攝入不足， 會直接影響乳汁的合成和分泌， 更會影響身體的新陳代謝， 對身體的恢復也是非常不利的。 新媽咪們不僅要多喝水， 而且在出汗較多、天氣較乾燥的時候， 還要加大飲水量。

新媽咪們產後最好喝溫開水， 可以將水放在床頭， 隨時來補充水分， 同時， 需要注意的是， 應避免喝生水、冷水， 這樣容易通過母乳導致寶寶腹瀉拉肚子等問題的出現， 因此需要特別注意，

冷飲、霜淇淋等就更不能碰了。 新媽咪還可以多吃富含水分和維生素的新鮮水果和蔬菜， 都能起到補充水分、進而促進乳汁分泌的作用。

以上四個方面是簡單有效催奶的好方法， 產後奶水不足的新媽咪們要特別重視起來喔！