母乳餵養不僅對寶寶好， 還利於媽媽體形恢復。 可不少“金豬媽媽”為此煩惱：為什麼自己奶水這麼少?國際和平婦幼保健院營養師嚴之彥說， 為“金豬媽媽”解開不正確“催奶”的5大誤區， 同時指導如何科學“催奶”。
誤區一：一生完馬上喝濃湯催奶
沈小姐最近剛生了個金豬寶寶。 她平時人很瘦小， 體質也弱， 媽媽、婆婆都擔心分娩消耗過大， 連忙為她進補。 第二天， 便送來特別熬制的濃稠噴香的豬腳湯， 既想催乳， 又助恢復體力。 可一兩天后， 沈小姐不僅發現沒催奶成功， 而且濃湯喝得太多， 反而出現乳腺管堵塞，
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嚴之彥指出， 產後兩三天乳汁不會分泌很多， 乳腺管也不是很通暢。 產婦產後馬上就過多飲用高脂肪濃湯， 反而可能因催奶導致乳腺管堵塞， 大量脂肪還可能引起腸胃道脹氣等不適， 影響食欲， 甚至體態發胖、變形等。 相反， 在產後第一、二天， 喝些清淡的湯或醫院特別配製的食物， 能量充足、迅速恢復體力才是保證泌乳的關鍵。
誤區二：母雞桂圓等補品來者不拒
宋小姐最近遇到“煩心事”。 決定親自給寶寶哺乳， 可才幾天， 乳汁就不夠了， 根本無法滿足寶寶需求。 於是， 婆婆按照傳統老法， 每天燉只母雞， 幫助媳婦催奶。 她說：老母雞湯既能補元氣， 又能催奶，
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嚴之彥說， 乳汁的分泌量首先與遺傳有關。 對於剛分娩的女性來說， 有些食物不宜在哺乳期食用， 有一定禁忌， 會起到“回奶”作用。 比如：含有麥芽成分的食物、麥片等， 產後喝紅棗桂圓湯、紅糖水， 不利於子宮收縮、復原和惡露排出。 另外， 產後第一、兩天， 母乳本來就偏少， 此時急於用濃湯“催奶”， 老母雞裡的雌激素會抑制體內泌乳素分泌， 不但催不出奶， 還可能使產婦， 特別是剖宮產產婦腸胃功能不適， 導致腹脹， 甚至腹瀉等。
誤區三：產後急著節食“瘦身”
通常認為， 懷孕期間“一人吃、兩人用”， 准媽媽要多吃、吃好， 才能有助寶寶健康成長;而在生產後，
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其實， 這種觀念是錯誤的。 在懷孕期間， 過量飲食， 很容易造成孕婦或胎兒體重增長過快， 並由於體重失控增加許多併發症的可能。 而產後立刻減少飲食， 會造成媽媽乳汁分泌不足， 餓到寶寶。 一位曾經為寶寶哺乳8個月的淩女士始終乳汁充盈， 不少准媽媽忍不住向她取經。 淩女士說：“我沒任何訣竅， 關鍵在於吃飽。 如果始終想著儘快恢復身材， 而常處於饑餓狀態， 怎麼可能有乳汁餵養寶寶?”
嚴之彥說， 新媽媽不必急於減肥採取控制飲食的做法。 哺乳會消耗大量熱量， 本身就是一種減肥。 在哺乳期裡， 每日攝入的熱量， 其實該比懷孕期裡每日攝入的熱量還要高。
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誤區四：每次母乳餵養沒有“吸空”
小晴的女兒三個月大了， 起初始終堅持母乳餵養， 可後來， 她感到乳汁越來越少。 她很苦惱：別人都是越吃奶水越多， 為何自己截然相反?
對此， 嚴之彥認為， 奶水肯定是越吃越多的。 造成新媽媽乳汁分泌不見增加、反而減少的原因在於， 沒有“吸空”。 只有每次母乳餵養後， 能做到真正“吸空”， 今後乳汁才能源源不斷。 很多使用吸奶器的新媽媽也發現類似問題。 究其原因在於， 吸奶器不曾真正“吸空”乳汁。
誤區五：上班媽媽“擠奶”不注意衛生
不少白領女性來不及等到寶寶斷奶， 就迫不及待地重返工作崗位。 於是就選擇吸奶器， 把乳汁吸出來， 儲存在冰箱裡， 以便寶寶饑餓時食用。
專家提醒，
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哺乳媽媽穿什麼
哺乳媽媽最好穿帶紐扣的開身服裝， 服裝顏色最好與奶漬顏色相近或相同， 衣服要100%純棉， 吸水性、透氣性較好。
吸奶器裝備
家用吸奶器可偶爾晚上外出， 或出門做兼職時使用。 大概每天使用一至二次。 如果不習慣使用吸奶器， 也可用手直接擠奶。 此外， 還要配備電源插頭、裝奶的瓶子(密封性要好)、標籤、防止奶水滲出的胸罩墊， 最好有冰箱或小型冰櫃。
奶水保存注意
每次抽完奶水，應在瓶子外面貼好標籤，注明詳細時間，給寶寶按時間先後食用;保存奶瓶時，最好在外面裹一層保險膜;冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好在一周內喝完;不要使用微波爐加熱，可放在溫水裡解凍，使用前要搖晃。
家庭自製“催奶食譜”
在輸乳管還未完全暢通前，千萬不要急於採用任何“催奶法”。家庭常用的自製“催奶食譜”包括豬蹄通乳湯、魚頭鍋(鰱魚頭)、鯉魚湯、雙龍會(海參、對蝦)、歸芪鯉魚湯(當歸、黃芪、鯉魚)、黃花木耳豬蹄湯(黃花菜、木耳、豬蹄)、絲瓜奶湯、當歸褒豬蹄、何首烏燉雞等。含中藥成分的湯水最好諮詢專業中醫師，根據個人不同體質選擇。
最好有冰箱或小型冰櫃。奶水保存注意
每次抽完奶水，應在瓶子外面貼好標籤，注明詳細時間，給寶寶按時間先後食用;保存奶瓶時，最好在外面裹一層保險膜;冷藏的奶水不得超過24小時，冷凍的奶水最好在一周內喝完;不要使用微波爐加熱，可放在溫水裡解凍，使用前要搖晃。
家庭自製“催奶食譜”
在輸乳管還未完全暢通前，千萬不要急於採用任何“催奶法”。家庭常用的自製“催奶食譜”包括豬蹄通乳湯、魚頭鍋(鰱魚頭)、鯉魚湯、雙龍會(海參、對蝦)、歸芪鯉魚湯(當歸、黃芪、鯉魚)、黃花木耳豬蹄湯(黃花菜、木耳、豬蹄)、絲瓜奶湯、當歸褒豬蹄、何首烏燉雞等。含中藥成分的湯水最好諮詢專業中醫師，根據個人不同體質選擇。
