產後催奶的6項注意和4大誤區

新媽咪沒奶、奶少……寶貝怎麼辦？用吸奶器、找民間偏方、吃營養品， 為了滿足寶貝的營養， 全家人都會忙起來。 我們總結了關於催奶的一些好方法， 希望能幫助新媽咪解決這個大難題。

做好產後6件事， 保證新媽咪奶水充足

1.加強寶貝的吮吸

有些媽咪分娩後， 由於開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮， 後來再脹時， 奶水就無法流出來了。 寶貝吃奶後， 媽咪血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶貝吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽咪腦下垂體分泌催乳激素， 從而增加乳汁的分泌。

其實媽咪的奶水越少， 越要增加寶貝吮吸的次數。

一般情況， 媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上， 每次在乳☆禁☆房上吸吮時間不少於半個小時。 當然也要根據寶貝的需求來喂。 寶貝只要餓了就喂， 喂得越多， 奶水分泌得就越多。 至於寶貝吃的奶是否足夠的問題， 可以檢查寶貝的尿片， 只要1天至少換6次以上， 1個月寶貝體重增長500～1000克， 就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

2.避免服藥

哺乳期內， 作為新媽咪一定記得不能亂服藥。 因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物（如果合併有甲狀腺功能亢進需要治療用藥， 哺乳期應該繼續用藥， 應徵求醫生意見， 根據用藥量決定哺乳問題）、山楂等。 生病時， 最好去看醫生， 並在醫生的指導下服藥。

3.加強營養， 均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源於媽咪的體內。

餵奶時， 媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量；媽咪所攝取的食物種類， 也會直接影響到乳汁的分泌與品質。 因此， 均衡攝取各種營養是很重要的， 它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。 哺乳媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收， 這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取， 蔬菜及水果也應適當攝入， 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

4.保持媽咪心情愉快， 充足休息

分娩後， 媽咪在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這也會減少乳汁分泌。 因此， 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒， 保證充足的休息， 保持良好的生活狀態。