豌豆粥
此粥有下乳的作用。 適於產後乳少者食用。
原料：豌豆50克， 豬排骨250克， 精鹽適量。
製作：1、豌豆洗淨；排骨洗淨， 剁成小塊。 2、鍋置火上， 放入適量清水、豌豆、排骨， 煮至豌豆爛熟， 放入精鹽調味即成。
特點：豌豆面爛， 豬排骨鮮香適口。
豌豆粥
萵苣豬肉粥
萵苣含萵苣素、乳酸、蘋果酸、天冬堿、琥珀酸、維生素C、蛋白質、粗纖維、鉀、鈣、磷、鐵等， 有通乳汁、利小便的功效。
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原料：萵苣30克， 豬肉150克， 粳米50克， 味精5克， 精鹽2克， 醬油3克， 香油10克。
製作：1、萵苣去雜， 用清水洗淨， 切成細絲；粳米淘洗乾淨。 2、豬肉洗淨， 切成末， 放入碗內， 加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘， 待用。 3、鍋置火上， 加適量清水， 放入粳米煮沸， 加入萵苣絲、豬肉末， 改文火煮至米爛汁粘時， 放入精鹽、味精、香油， 攪勻， 稍煮片刻即可食用。
特點：鮮香， 味美。
豬蹄粥
通草有通乳汁的作用。 豬蹄能補血通乳。 漏蘆有下乳汁的作用。
三者相配， 使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。 適於產後無奶、乳汁不通者食用。 每日1劑， 連食3-5日。
原料：豬蹄1只， 通草3克， 漏蘆10克， 粳米100克， 蔥白、味精、精鹽各適量。
製作：1、將豬蹄去毛， 洗淨， 砍成塊；通草、漏蘆放入鍋中， 加適量清水熬煮， 至汁濃， 去渣取汁， 備用。
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特點：粘稠， 鮮香不膩。
柴鬱蓮子粥
柴鬱蓮子粥
柴胡味苦， 性微寒， 有瀉肝火和解退熱的作用。 郁金有解肝氣鬱結的作用。
此粥具有疏肝解鬱、固攝乳汁的作用。 可用於防治產後肝氣鬱結所致乳汁自出等症。
原料：柴胡、郁金各10克， 蓮子（去心）15克， 粳米100克， 白糖適量。
製作：1、蓮子搗成粗末；粳米淘洗乾淨。 2、將柴胡、郁金放入鍋中， 加適量清水煎煮， 去渣， 加入蓮子、粳米煮粥， 等粥熟時， 加入白糖調味即成。
特點：粘稠， 味甜。
炎炎夏日， 食用不振， 味道鮮美的粥品幫助腸道消化， 並且以上介紹的粥品催奶食譜有催奶作用， 一舉兩得， 希望新媽媽們會喜歡。
（兼職編輯：冼嘉瑩）
