產後催奶要吃些什麼

一般寶寶剛出生不久， 從媽媽體內帶出來的營養還嫩維持寶寶一段時間， 因此寶寶在三周前吃奶量是比較少的， 但是在寶寶三周後特別是一個月後， 對母乳的需求量已經有很明顯的增加， 所以此時新媽媽的產奶量也應隨之增加， 這樣才能保證寶寶營養的供給。 此時如果媽媽的乳汁不夠， 就需要吃些催奶的食物， 但是在平時飲食中也可以為產奶做好準備。

一是要保證足夠的熱量供給。

媽媽在分娩的時候， 不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗了很多的體力和能量， 特別是剖宮產產後還要等到排氣了才能吃東西，

所以體力的消耗是可想而知的。 所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱， 加上傷口疼痛， 食欲或者是生活都不方便， 就會顯得疲憊不堪。 而且在這段時間還要照顧寶寶， 特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活， 所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。 很多人體的機能活動都需要熱量來維持。 不僅大人需要這些熱量來恢復體力， 哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。 因此補充能量是哺乳期必須的選擇。

二是保證營養全面。

哺乳期， 媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的， 因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。 如果沒有全面營養的補充， 產奶的量也不會足夠。

正常要保證足夠的奶量， 那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到， 這樣才能保證營養的全面和豐富。 想要有充足的母乳滿足寶寶的成長發育的需要， 新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食， 葷的， 素的， 菜， 水果都要每日攝入， 這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。

三是要保質保量的催奶。

很多家長為了催很多很多的奶， 採用各種方法催奶， 其實有些方法雖然能催出很多奶， 但是往往忽略了品質的保證。 有些新媽媽每次燉湯一般都只喝湯不吃料， 其實湯裡有營養， 燉湯的料營養也很多。 所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。

四是有助於出奶的食物。

一般催奶的食物有很多，

具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。