現在， 普遍產後媽媽都出現奶水不足， 導致大部分的寶寶自從出生開始就只能依靠配方奶粉維持， 那如何應付產後奶水不足呢？產後奶水不足怎麼辦呢？小編現在為產後媽媽推薦一個產後催奶食譜， 是一個很管用的小偏方哦， 一起來學習吧。
適量增加脂類食物的攝入， 提高乳汁中的脂肪含量。
脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。 能夠提供脂類的食物來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪和皮等。
推薦食譜：花生豬蹄湯
原料：帶紅衣花生200克， 豬蹄2個。
輔料：蔥段15克， 薑片10克， 大蒜4瓣， 鹽4克， 醬油15克， 料酒15克， 冰糖25克。
Advertisiment
準備：花生洗淨， 泡在鹽水中， 浸泡2～3小時；豬蹄洗淨後， 斬成塊。
做法：
1. 鍋中倒入涼水， 將豬蹄塊放入， 大火加熱至水沸， 煮約10分鐘， 至其血沫完全滲出， 撈出瀝幹。
2. 淨鍋中放入冰糖、少許水， 小火加熱， 待冰糖融化成金黃色糖漿時， 倒入豬蹄， 翻炒均勻， 使之裹滿糖色。
3. 將花生和剩餘輔料放入豬蹄鍋中， 再倒入適量溫水， 蓋上鍋蓋， 大火燒開後， 改小火燉1小時， 打開鍋蓋翻動一下豬蹄塊， 再蓋上鍋蓋燉約20分鐘， 待鍋中湯汁濃厚， 豬蹄呈亮紅色時即可。
