母乳餵養的好處我們在這就不多說了， 雖說母乳好， 可是媽媽沒有奶水怎麼辦呢？想讓寶寶喝母乳， 沒有奶的情況下我們還是可以學習一下民間的催奶小偏方， 其實也就是飲食催奶的方法。 為媽媽們介紹幾款效果不錯的催奶食譜， 供媽媽們參考。
1. 木瓜魚尾湯
用料 ：木瓜750克， 鯇魚尾600克， 鹽1茶匙， 生薑3片， 油1湯匙。
作法：
①木瓜去核、去皮、切塊。
②起油鍋， 放入薑片， 煎香鯨魚尾。
③木瓜放入煲內， 用8碗水堡滾， 再舀起2碗滾水倒人鍋中， 與已煎香的魚尾同煮片刻， 再將魚尾連湯倒回堡內， 用文火煲1小時， 下鹽調味， 即可飲用。
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說明：婦女產後體虛力弱， 如果調理失當， 就會食欲不振、乳汁不足。 要滋補益氣， 最好飲 木瓜魚尾湯， 因為鯨魚尾能補脾益氣， 配以木瓜煲湯， 則有通乳健胃之功效， 最適合產後婦女飲用。 青木瓜外形呈凹凸狀， 表皮光滑。 成熟後瓜皮由青色漸變為橙色， 瓜肉橙中透紅， 中間佈滿圓而光滑的黑色小種子。 先將鯇魚尾煎香， 再用兩碗滾水落鍋煮片刻， 才倒回堡內用文火煲， 這樣可使湯水呈奶白色， 更美味可口。
2. 豬蹄豆腐湯
功效：舒肝解鬱通乳， 適用于肝鬱氣滯型產後缺乳。
配料：豬蹄1個， 豆腐60克， 黃酒少量， 蔥白2根， 食鹽適量。
製作：將豬蹄洗淨切成小塊， 與蔥白、豆腐同放砂鍋內， 加水適量， 用文火煮半小時， 再倒
入少量黃酒， 加入少量食鹽即可食用。
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用法：吃豆腐， 喝湯。
3. 黃酒鮮蝦湯
功效：下乳， 適用於產後體虛、乳汁不下。
配料：新鮮大蝦100克， 黃酒20克。
製作：大蝦剪去須足， 煮湯， 加黃酒；或將蝦炒熟， 拌黃酒。
用法：每日2次， 吃蝦喝湯或吃炒蝦拌黃酒。
4. 黃酒燉鯽魚 （木瓜燉鯽魚、豆腐燉鯽魚）
功效：通氣下乳， 治產後氣血不足、乳汁不下。
配料：重500克左右的活鯽魚1條， 黃酒適量。
製作：將鯽魚去鱗及內臟洗淨， 加水適量， 煮至半熟， 加黃酒清燉。
用法：吃魚喝湯， 每日1次。
5. 黑芝麻粥
功效：補肝腎， 潤五臟， 適用於產後乳汁不足、消瘦、便秘、鬚髮早白等。
配料：黑芝麻25克， 大米適量。
製作：將黑芝麻搗碎， 大米掏淨， 加水適量煮粥。
用法：每日2～3次。
6. 黃花菜瘦肉粥
功效：生津止渴， 利尿通乳， 適用於產後乳汁不足症。
配料：黃花菜50克，
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製作：黃花菜洗淨， 瘦肉切片， 與大米同煮成粥， 肉將熟時， 加入調料即可。
用法：每日1次， 溫熱食。
