產後傷口癒合與飲食選擇二三事

生產的痛是世上最高等級的痛， 難以想像， 產後傷口該有多麼的疼痛， 因而母親是偉大的。 產婦艱辛地生下寶寶後， 傷口癒合較慢， 飲食調養上要更加注意， 要促進傷口癒合就不能亂吃東西。

吃番茄有助於傷口癒合

那麼， 產後吃什麼有助於傷口癒合？飲食要注意什麼？

下文便是專家為廣大產婦朋友們擬定了促進傷口癒合的飲食日誌：

食物篇

1.乳鴿：鴿子是調理並強壯身體的上等補品， 有益於維持肌肉和神經系統的正常功能， 改善心肌收縮和凝血功能。

2.海帶：海帶中的蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素、硫胺素以及尼克酸含量豐富，

對動脈出血症有很強的止血功能， 同時也能促進傷口的癒合。

3.木耳：黑木耳富含鐵等礦物元素， 每日100克黑木耳中含鐵高達185毫克， 比綠葉蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍， 同時含有豐富的鋅， 所以它是一種非常好的天然補血食品， 能促進術後失血過多患者傷口愈合速度。

4.番茄：吃番茄有助於防止術後尤其是心血管手術後的血栓， 其中富含的維生素C、番茄紅素、胡蘿蔔素等抗氧化成分， 對傷口癒合有極大的幫助。

5.黑豆：黑豆中的蛋白質含量比豬腿肉多一倍， 它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 多食用可加速傷口恢復。

6.蜂蜜：喝一點蜂蜜對傷口癒合會有較大好處。

另外， 也可以將蜂蜜直接塗擦在皮膚或傷口上， 有消炎， 止痛， 止血， 減輕水腫， 促進傷口癒合的作用。

7.豬蹄：豬蹄中含有豐富的鋅、膠原蛋白， 可以保證人體傷口癒合的“原材料”供給， 有利於加速傷口癒合。

8.鱸魚：鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等， 這些營養元素都是人體代謝和細胞再生過程中的必要物質。

9.虹鱒魚：高蛋白、低脂肪， 是極佳的促進傷口癒合的食品。

紅棗是水果中最好的補藥

水果篇

1.香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。

產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2.橘子：橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

3.山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質， 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累， 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少，

如果適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外， 山楂有散瘀活血作用， 能排出子宮內的瘀血， 減輕腹痛。

4.紅棗：紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

5.桂圓：桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉， 既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

課後小貼士：多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果， 儘量不吃反季節的蔬菜水果。 寒涼的食物會減少乳汁的分泌， 如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等， 產婦應儘量不吃或少吃。