分娩後身體處於虛弱狀態， 免疫力下降就是「虛」的症狀之一。 雖然西醫在談到免疫力時沒有與坐月子連接， 但其實坐月子就是「補虛」， 只要在坐月子期間落實調養， 就能有效提升免疫力。 原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子補充營養、讓免疫力恢復正常水準。 提升免疫力要從源頭做起。 媽咪應積極減輕壓力來源、尋求家庭系統支援(若體力恢復前無法獲得家人支援， 可以到月子中心請專業人員協助照顧寶寶)， 讓自己獲得充足的睡眠(建議和先生分工， 比如媽咪負責白天、先生負責晚上)，
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2 產後免疫力低下怎麼辦：按摩穴位
1、合穀穴
主掌經絡：手陽明大腸經
功效：促進全身氣血循環、補氣
2、足三裡穴
主掌經絡：足陽明胃經
功效：補氣
按摩要點：
用指腹輕揉穴道， 先順時針按摩10～20下再逆時針按摩10～20下， 按壓時不要太用力， 感覺有一點酸即可停止。 早晚各一次， 一個穴道約5～10分鐘。
3 產後免疫力低下怎麼辦：多吃牛肉韭菜木瓜
要提升免疫力， 首先必須讓免疫細胞獲得充足的纖維質、維生素和蛋白質。 蔬菜含有多種維生素， 五穀雜糧富含高纖維質， 雞蛋、豆腐、牛肉、豬肉、魚肉則都是高蛋白質的食物， 媽咪可以多多補充。 另外， 葡萄、韭菜、大蒜、圓白菜、綠茶等抗氧化的食物以及奇異果、木瓜、草莓等高維他命C的水果也有助提升免疫力。
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相較于增強免疫力的食物， 會造成免疫力下降的食物多屬「偏差食物」。 在中醫觀點， 極端涼性或極端熱性的食物都屬於偏差食物， 冰品、冷飲、辛香料(如辣椒、胡椒、蔥)、燒烤、炸物都是偏差食物。
4 產後免疫力低下怎麼辦：營養均衡
多吃蛋白質。
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多喝茶。 茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。 茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。
補充維生素。 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成， 以及促進抗體形成， 增強白細胞的吞噬作用， 而增強機體的抵抗能力。 可多吃草莓、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。 維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。 缺乏維生素A會降低人體的抗體反應， 導致免疫功能下降， 病菌、病毒等就會乘虛而入。 從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。
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吃一些動物肝臟。 動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質， 例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。 麥麩中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒， 可在穀物食品中摻入麥麩。 海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
多喝水。 缺水會削弱抵抗力。 多喝水能讓人感覺更有活力， 還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤， 從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
12 5 產後免疫力低下怎麼辦：交朋友
經常和朋友聊天， 傾訴心事可以令人心情愉快。 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
培養多種興趣， 保持精力旺盛：廣泛的興趣愛好，
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6 產後免疫力低下怎麼辦：保持身體健康
健康是人體陰陽維持相對平衡的狀態， 即“陰平陽秘”“以平為期”。 “病”是人體在一定內外因素作用， 在一定時間內的失衡狀態。 治療上， 既要祛邪， 又要扶正， 強調機體正氣的作用， 通過調整機體的功能狀態， 達到治療疾病的目的， 不僅注重治療， 而且注重預防。 通常人們說的較多的體質弱， 多指容易感冒， 反復感冒。
此外， 要注意保證睡眠充足， 當然還要經常鍛煉， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 抵抗力也相對增加。 主要是自己要注意鍛煉， 堅持每天的某個時間做些運動。
7 產後免疫力低下怎麼辦：生活規律化
吃飯、穿衣、工作、學習、午休、運動、晚間休息等日常生活都要做到有規律， 按時作息。養成好的生活習慣，戒煙限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時興起、心血來潮，注意長期堅持、持之以恆。平時注意保持積極樂觀的良好心態，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。
12 按時作息。養成好的生活習慣，戒煙限酒。不要暴飲暴食，不能憑一時興起、心血來潮，注意長期堅持、持之以恆。平時注意保持積極樂觀的良好心態，多參與社會公益活動，與他人和睦相處，遇事冷靜，正確對待，寵辱不驚，泰然處之。
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