產後全方位保養 恢復最佳狀態

產後媽咪要學會當寶貝安然入睡時， 讓自己睡個覺。

一、產後媽媽 回歸好心情

1、抓緊時間， 珍惜睡眠

媽咪要學會創造各種條件，

讓自己睡個覺。 有時候即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時， 媽咪不要去洗洗涮涮， 而要抓緊時間睡睡， 哪怕是閉目養神呢。

2、家人幫助， 尋求協助

新媽咪自己要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。 要知道， 在這個時候， 大家都願意幫助你， 只要你說出來!

3、擺脫消極， 自我調適

有了寶貝後， 媽咪的價值觀會有所改變， 對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際， 對生活的看法也會變得更加實際， 坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脫消極情緒。

4、換位思考， 彼此理解

新添了小寶貝， 新爸爸會感到壓力很大， 新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻， 不要認為只有自己“勞苦功高”。 夫妻間要相互理解和交流，

不要把對彼此的不滿放在心裡。

5、勇敢面對， 科學治療

如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀， 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性。

二、產後媽媽 回歸好狀態

1、補水保濕去角質

新媽媽在經過了十月懷胎及生育後， 臉上必然積聚了很厚的角質層，

所以在進行美麗新生的第一步， 就是徹底去角質。

2、清心祛火滅痘痘

生完寶寶後儘快恢復正常的護膚程式， 特別是要勤洗臉， 同時要選擇性質溫和的洗面乳;在面霜上要選擇補水又不含油分;另外就要多喝水、水果蔬菜， 注意腸胃排泄正常。

3、多補蛋白防下垂

很多人在懷孕後罩杯都會升級， 但可惜的是， 胸部在哺乳後會恢復原來的CUP， 而且會變得容易下垂， 這是胸部缺乏彈性的表現。 產後三個月是新媽媽塑身的黃金時間。

4、滋潤防止妊娠紋

調理腹部肌膚的最佳時間為產後1~6個月， 可以配合使用祛妊娠紋的產品， 但一定選擇不影響哺乳的產品。

5、正確洗頭保亮麗

建議新媽媽們在洗頭髮時， 避免用力去抓扯頭髮，

應用指腹輕輕地按摩頭皮， 以促進頭髮的生長以及腦部的血液回圈。 每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

三、產後媽媽 回歸好身材

1、適度運動：生育後不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，

順產的媽媽產後4～6周可以開始做產後瘦身操， 剖宮產的媽媽需要6～8周。

2、注意補血：如果生育時失血過多， 會造成貧血， 使產後恢復緩慢， 在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。 含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

3、預防便秘：產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而便秘不宜瘦身， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶。

4、哺乳期瘦身：哺乳期節食可能會影響乳汁的品質， 而要想瘦身， 就要好好餵奶， 因為哺乳不會讓體重增加很多