產後全身如何減
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許多女人在生好小孩後， 身體走樣變形， 想要生完孩子還保持好身材非常不容易。 許多女性產後簡直渾身都是多餘的脂肪!要消滅這些頑固的傢伙，
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1.產後瘦臉運動
A 照著鏡子移嘴， 把嘴部周圍肌肉儘量向上方移動， 保持6秒， 然後向下和左右3個方向做同樣的動作。 重複3次。
B 保持閉口狀態， 用手指將嘴角向上拉升， 保持20秒。
C 抬頭向上， 用力於下顎尖、脖子兩側， 手指按在頸部由下往上按摩20次。
2.產後瘦手臂運動
A 手放於肩膀上， 以肩為中心， 手肘由前向後在空中劃一個圓圈。 半圓時吸氣， 下半圓時呼氣。 連續3—6次。 再反方向畫圓圈， 連續3—6次。
B 手握啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 再緩緩往前放下， 重複15次。
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C 將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊， 重複20次。
3.產後瘦揹運動
A 身體向下俯臥， 肩膀放輕鬆， 雙手虎口☆禁☆交叉， 放置在臀部上。
B 先收下巴， 慢慢將上半身向上仰起約35°。 再慢慢將上半身放下， 回到預備動作。 重複20次。 每做一次， 可以休息30秒鐘。 不要做得太快， 也不要做得太慢。
Tip：上仰的角度不可過大， 絕不可超過35°， 因為那樣很容易傷到脊椎。
4.產後瘦腰運動
A 雙腿開立稍寬於肩， 雙臂打開平伸。
B 身體呈側弓步， 單手向後伸出， 另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
C 下身保持不動， 上身呈起跑狀。
D 反側弓步， 身體重心移向另外一側， 雙手握拳相對。
5.產後瘦腹運動
A 仰身躺在地板上， 雙腿併攏，
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B 手臂彎曲， 搭在一起， 並抬到胸前位置。
C 慢慢地將上身抬起， 直到肘部碰到膝蓋， 保持姿勢2秒鐘， 躺下， 深呼吸2次， 再重複上述動作20次。
6.產後瘦臀運動
A 俯臥， 雙手支撐身體， 腳尖伸直。 臀部用力， 邊吐氣、邊儘量抬高其中一隻腳， 腳要保持伸直， 靜止1秒鐘後放下。 再抬起另一隻腳。 左右交替連續做15—20次。
B 雙腿靠攏， 立正站好， 面向前方， 雙手叉腰。 單腿輕輕向前跨出， 兩膝成90°彎曲。 先吸口氣， 再邊吐氣邊回到立正姿式。 換腿跨出， 動作相同， 左右腳重複做15—20次。 產後知識
7.瘦大腿運動
A 坐在地上， 雙腿併攏， 上半身向前傾， 抬起大腿， 儘量將大腿貼向上半身， 維持5秒。 每天做3次， 每次做10下。
B 雙腿分開站立腳尖向外， 雙手放在胸前，
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8.產後瘦小腿運動
A 坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。 接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複20次。
B 腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。 以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。 重複20次。