產後全身酸痛

新媽媽在產後一段時間內出現現全身酸痛的情況,比如說關節酸痛、腫脹等情況,這些都是產後酸痛,主要是因為新媽媽在生孩子的時候消耗了大量的體力和精力,導致氣血虛弱,身體也比較虛弱,所以會全身酸痛.
一、產後全身酸痛的原因
產後全身酸痛主要是因為產後新媽媽身體虛弱,氣血不足,氣血運行不暢,稍有勞累或是生病而導致全身酸痛.
二、產後全身酸痛注意事項
1、產後的新媽媽如果出現全身酸痛或是關節疼痛的情況,需要臥床休息,不要隨意的走動,並且要保證擁有一個好的睡眠.
2、新媽媽每天要下床活動的時間不要太長,強度不要太大,以免加重酸痛的情況.
3、新媽媽產後臥室內空氣要流通,但是不要直接吹風,以免受寒感冒讓病情加重.
4、新媽媽還應該注意保暖,夏季的時候千萬不要睡涼席,使用空調的時候溫度不能過低,而且空調的安裝位置最好不要正對著床鋪.
三、產後全身酸痛的緩解方法
1、充足的休息
產後身體受損較大,這個時候需要保證充足的睡眠,讓身體儘快的恢復.在產後初期產後媽媽每天下床活動的時間不宜過長,不要大量的運動.保持室內空氣流暢,注意保暖防寒.
2、飲食調理
產後全身酸痛大多是由於氣血運行不暢或外感風寒導致的.這個時候產後媽媽可以通過飲食來調理：多吃豬肝、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、紅豆等食物,而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物,如生薑、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類食物.
3、適量的運動
a、腿部肌肉的運動
身體平躺,將右腿儘量抬高,腳尖用力伸直,不要彎曲,然後將腿慢慢放下,這個運動完全靠腹部的力量完成,雙手不要用力.
b、陰☆禁☆道收縮運動
身體平躺在床上,雙腿微微打開,腳跟用力向後縮,臀部向上離地,兩膝並住,同時緊縮腹部的肌肉.
c、膝胸臥式
身體俯臥在床上,雙膝稍微彎曲,臀部抬高,胸部輕輕貼在床面上,雙腿打開與肩同寬,保持這個姿勢3分鐘左右.
4、仰臥起坐
不用枕頭,身體仰臥在床上,雙手放在胸前,用力舉起頭部和肩膀,僅高於床面就可以了.