產後兩大煩惱事 腰疼腿酸水腫怎麼解決

產後腰疼， 是已生育女性中比較普遍的現象。 一般有以下幾方面的原因。

一是生理性缺鈣：懷孕以後， 准媽媽由於受孕期體內激素的影響， 身體各個系統都會發生一定的改變， 鈣參與骨的代謝， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的， 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮， 也可以說是一場聲勢浩大的革命， 對女人的身體提出很高的挑戰。 分娩以後更是人體處於比較虛弱的狀態， 產後的媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養，

鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。

產後腰疼怎麼辦

二是勞累過度：由於懷孕生產， 骨骼系統會發生變化， 骨關節略寬鬆， 肌肉韌帶拉長， 彈性下降。 女性的肌肉、韌帶張力與男性相比顯得相對較弱， 加上有些媽媽平時身體素質較差， 產後休息不當， 過早地持久站立和端坐， 致使妊娠時所鬆弛了的骶髂韌帶不能恢復， 引起肌肉、韌帶、結締組織勞損而引發疼痛。

三是姿勢不當：媽媽在給小孩餵奶時， 都喜歡低頭看著小孩吮奶， 由於每次餵奶的時間較長， 且每天次數多， 容易疲勞此外為了夜間能照顧好小兒， 或為哺乳時方便， 習慣固定一個姿勢睡覺；面對弱小的嬰兒愛不釋手， 為了更好照顧寶寶， 新手媽媽無暇顧及自己，

總是把寶寶抱在懷裡；長時間固定姿勢引起單側的肌肉疲勞， 導致產後腰疼的產生。

此外， 產後受涼， 起居不慎， 閃挫腰腎以及腰骶部先天性疾病， 或者受涼都可能引發產後腰疼。

由於懷孕後期， 腿部出現水腫， 生育後， 應及早使雙腿恢復到原有的風采。

這裡介紹兩個有效的保養方法。

秘方1.儘量使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。

這是最簡單實用的保養方法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流。 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等症狀。 如果從懷孕後期開始穿著這種襪子， 則可提前護理雙腿， 減輕水腫程度。

產後腿部怎麼辦

秘方2.做雙腿健美操。

在產後第五天至滿月， 可這樣運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈回流。

鍛煉時取坐位於地， 兩條腿伸直， 腰部挺拔， 兩手臂伸直放到身後， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖儘量上翹， 呼氣時腳尖儘量伸直。 然後仰臥， 兩條腿伸直略分開， 雙臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 于上身成直角， 足尖翹起， 兩隻腳交替進行。