產後八個月腰疼怎麼辦

不管是順產還是剖腹產的媽媽， 在產後都有可能會出現腰疼的情況。 產後八個月腰疼， 讓媽媽非常不舒服， 也有可能無法照顧孩子， 所以出現腰疼的時候千萬要注意， 我們下面就來看看產後八個月腰疼怎麼辦。

自從生了寶寶以後都是我自己親自帶的多， 可能是由於月子裡抱著坐著餵奶了， 到寶貝八個月開始腰疼了起來， 一陣一陣的酸痛， 老公天天幫忙按摩揉揉都不起作用呢， 產後八個月腰疼痛怎麼辦啊？

星寶寶小編說：產後八個月腰疼的原因， 懷孕以後， 准媽媽由手受孕期體內激素的影響，

身體各個系統都會發生一定的改變， 鈣參與骨的代謝， 孕婦常規的飲食已經不能滿足母親和嬰兒兩者的鈣需要量， 孕婦需要補鈣。 十月懷胎是艱辛的， 而一朝分娩又是一次對生命的洗禮， 也可以說是一場聲勢浩大的革命， 對女人的身體提出很高的挑戰。 分娩以後更是人體處幹比較虛弱的狀態， 產後的媽媽消耗了大量的能量， 很多媽媽都在堅持母乳餵養， 鈣流失也非常嚴重， 缺鈣容易引起腰疼。

產後八個月腰疼痛怎麼辦

① 加強營養， 適當補鈣

產後媽媽應注意加強營養。 靠母親哺乳的寶寶， 生長發育所需的營養都來自于母親的乳汁， 因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富， 因此飲食上必須注意營養全面，

特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。 哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。 牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。

② 多休息， 適當運動

產後最初24小時內， 新媽媽應臥床休息， 然後可以在室內稍微活動， 以促進惡露的排出， 有利於子宮的儘快復原， 也有利於產後大、小便通暢。 隨著身體的恢復， 可適量運動， 做產後恢復體操， 但要循序漸進。 整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息， 不要過早參加重體力勞動， 不要走遠路或跑步。

③ 調整姿勢

及時糾正自己的不良姿勢和習慣， 避免長時間低頭哺乳;在給寶寶餵奶的過程中， 可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後， 可以在床上做腰部繞環動作，

舒展舒展四肢， 讓身體放鬆。

夜間不要習慣單側睡覺和哺乳， 以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。 抱寶寶的時候， 找一個舒服的姿勢或坐或躺或站， 把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊， 可經常交換姿勢， 以緩解疲勞。