媽媽有了寶寶後, 大多數身材都會變得較懷孕前臃腫, 那愛美媽媽們一定會考慮減肥咯。 有什麼是減肥必知的?減肥的媽媽應該要知道什麼減肥食品能幫你降脂清腸。 素食是不錯的選擇, 既健康美味又能降脂清腸。 下面就介紹減肥必知的8種減肥食品, 讓健康美味的素食幫你降脂清腸!
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。 由於燕麥中含有其他穀物所沒有的豐富的可溶性食物纖維, 這種纖維容易被人體吸收, 且熱量低, 既有利於減肥, 又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,
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3、蔥蒜
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物, 有助於血栓的溶解。 洋蔥幾乎不含脂肪, 故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高, 有助於改善動脈粥樣硬化。 大蒜能降低血清總膽固醇, 大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓。
月子期間多吃玉米有助於減肥
4、山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積, 保持血管彈性, 防止動脈硬化, 減少皮下脂肪沉積, 避免肥胖。 山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。 山藥還能改善人體消化功能, 若有消化不良, 可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
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5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。 地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質, 可謂“腸道清道夫”。
6、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力, 對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7、山楂
可加強和調節心肌, 增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量, 還能降低血膽固醇, 促進脂肪代謝。
8、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。 蘋果含豐富的鉀, 可排除體內多餘的鈉鹽, 如每天吃蘋果, 對維持血壓、血脂均有好處。
小編總結:
女人懷孕後最擔心的就是生了寶寶後身材和相貌會走樣, 其實, 只要月子期間多多食用上面的食物, 媽媽照樣可以青春靚麗!