產後六個月是恢復體形的關鍵時期

想要讓自己在產後擁有好的身材， 那麼在產後給自己做運動和注意飲食是不能少的。 但是很多媽媽都不知道自己要怎樣才可以幫自己更好的進行身材的修復。 下面就來給大家講講。

在俗成的觀念裡， 常人總是認為懷孕是女性體態發胖、變形得關鍵因素， 許多婦女產後飲食不忌、運動不做， 才是體態嚴重走樣的原因。

產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降， 則8至10年後， 平均體重會增加8.3千克。 由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，

產後減肥

對於習瑜伽者而言， 婦女在分娩之後， 只要能在“第—時間”內（即產後6個月內）， 徹底執行瑜伽塑身計畫， 便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。

剛生產完， 身體尚未完全復原， 並不適合從事正式運動， 因此， 生完孩子後， 進入瑜伽健身運動最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。

產後瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。

產後哺乳和斷乳會造成乳☆禁☆房松垮、下垂， 格外需要在產後生活當中得到重點照顧。 產婦除在妊娠和哺乳期做好對乳☆禁☆房的護理外， 堅持合理的飲食結構， 保證充足的營養和熱量供給， 還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，

大多產婦腿部也存在不同程度上的變粗， 所以腿部的鍛煉也重要。 在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式， 臥十字式等。

產後腰腹部的問題最突出。 鍛煉腰部時。 可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。 以上瑜伽練習， 可以促進全身血液迴圈流暢， 使母乳順利流出， 亦可消除疲勞、能幫助產後身體的康復， 同時也是恢復體形的最有效手段。

產婦剛開始恢復鍛煉的時候要根據身體情況適量進行。 不要急於求成， 身體一旦不適， 要馬上停下來。 對於健康積極的產婦可根據身體狀況以舒適為前提將時間控制在30-60分鐘之內，

另外， 哺乳媽媽最好在運動前給孩子餵奶。 這是因為瑜伽運動之後， 身體會產生自然排毒的效應， 影響乳汁的品質。 鍛煉之後給孩子餵奶， 最好3—4個小時之後。

小編總結：

在產後的生活中有很多的生活細節都是可以幫助媽媽們進行很好的身材修復的哦。 多注意自己的生活細節， 養成良好的生活習慣對你進行減肥是很有好處的。