產後六星期　體育鍛煉要注意

一、注意事項

要保證體育鍛煉有足夠的運動量， 但是也不能過度。 體育鍛煉的運動量應該大到足以改善身體健康， 但是不能引起本章前面提到的任何問題。

要保證體育鍛煉的自我感覺良好。 這個原則應該貫徹整個生育過程的始終， 但是在懷孕後期和分娩以後的前6個星期內， 要特別注意。 身體上的不適和疼痛都是值得注意的問題。 某些體育鍛煉的格言， 就像“沒有疼痛就沒有收穫”之類， 並不適用於這個階段。

要注意各種小事。 在這個變化時期， 這是很重要的， 一定要做到“吃好、喝好、休息好”。

不要規定體育鍛煉的目標。

不要忽視疲倦和疼痛。

體育鍛煉的禁忌證

二、產後前6個星期內進行體育鍛煉的絕對禁忌證有三種：

1．大出血。 如果發生出血量大（每半小時換一條衛生巾）， 血液呈鮮紅色並持續數小時， 應該立即去醫院， 確認產婦是否出現子宮凝血或縫線開裂。 即使什麼事情都沒有， 她也應該休息48小時以後再去進行下一次鍛煉的嘗試。

2．疼痛。 不管任何部位疼痛， 都應該停止體育鍛煉。 應該先去看醫生， 檢查身體是否問題， 然後再繼續鍛煉。 通常是需要換雙新鞋、托住乳☆禁☆房、或者減小運動量的時候了。 糾正出現的問題，

3．乳☆禁☆房發生感染或擦傷。 如果產婦發生了乳☆禁☆房感染或是擦傷， 她應該去看保健醫生， 停止體育鍛煉， 再把乳☆禁☆房包紮起來， 一直到感染或擦傷痊癒。 過多的運動會使感染擴散。 另外， 如果子宮、手術切口或者其它任何地方發生了感染， 也會因過多的運動而使感染面積擴散。