一般情況下， 通過盆底肌肉運動來治療尿失禁時， 其治療方案包括下列要素： 收縮次數、運動頻率、一次收縮持續的時間以及週期。 專家建議， 一開始運動的收縮次數應較多；運動頻率則建議每天運動， 可分3～4次完成。 一次收縮的持續時間， 如果肌肉無力， 收縮無法持續到10秒， 可由2～3秒開始， 再逐漸增加至10秒。 至於週期的長短， 一般而言施行3個月以上才能看到初步效果， 因此一定要持之以恆。
尿失禁
科學態度面對尿失禁
尿失禁是一種非常令人尷尬的症狀， 不少女性由於愛面子而拖延了病情。 其實， 如果對產後漏尿有足夠的認識和科學的態度，
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1、進行適當的會陰肌肉運動、產前會陰按摩及盆底肌運動。
2、養成規律大小便的習慣， 吃纖維食物， 多喝水。
3、不要故意減少水分攝取， 也別憋尿。
4、注意會陰部的清潔衛生， 防止泌尿系統感染。 女性房事後注意排尿以防止膀胱炎的發生。
5、生產後要注意休息， 不要過早負重， 避免勞累。
產後運動
6、注意產後運動， 加快會陰肌肉復原。
7、用正確姿勢提重物， 避免腹部用力不當而導致膀胱與尿道正常位置的改變。
8、注意減肥， 如果有產傷要及時修復。
9、要有樂觀、豁達的心情， 學會調節自己的心境和情緒。
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在瞭解漏尿的根源後， 美怡心裡舒暢了許多， 也開始配合醫生以正常的心態、科學的方式調理自己。 執行了醫生開的“運動處方”後， 不到兩個月的時間， 漏尿的狀況就改善了很多。 美怡把自己的經驗分享給了許多朋友， 使她們也逐漸擺脫了困擾。 其實， 尿失禁這個難言之隱並不可怕， 只要勇於面對， 積極地進行治療， 漏尿將不再是個揮之不去的困擾。
