新媽媽們， 請必須注意自己的產後睡眠品質， 如果睡眠不好會帶來一系列預想不到的疾病：產後頭疼， 產後激素分泌不好造成體重增加， 產後脫髮、產後憂鬱等等症狀。 造成失眠的原因很多。 精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、雜訊、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠食療方：
1、食醋1湯匙， 倒入1杯冷開水中調勻飲用， 可以催眠入睡並睡得香甜。
2、經常失眠的新媽媽，
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蘋果
3、血虛失眠的新媽媽， 可常服藕粉， 或用小火煨藕加蜂蜜適量；也可用龍眼肉10克， 紅棗5個（去核）， 蒸雞蛋1個， 每日1次對失眠有較好的療效。
4、心虛、多汗、失眠的新媽媽， 用豬心1個切開， 裝入黨參、當歸各25克， 同蒸熟， 去藥， 吃豬心並喝湯， 有良效。
5、因高血壓而致失眠的新媽媽， 用芭蕉根50克， 豬瘦肉100克， 同煮服用， 能催眠入睡
6、神經衰弱的失眠患者， 可取萵筍漿液1湯匙， 溶于一杯水中。 由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能， 所以有一定的催眠療效。
7、臨睡前吃一個蘋果。 或在床頭櫃上放上1個剝開皮或切開的柑橘， 讓失眠的新媽媽吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。
8、洋蔥適量搗爛， 裝入瓶內蓋好，
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心理治療：
認知療法， 自我強化法都可以， 為產後失眠症的治療首選。
1、提高認識：即認識到妊娠、分娩、產褥是婦女正常的生理過程， 一旦妊娠， 就要瞭解有關妊娠方面的知識， 進行相應的產前檢查和諮詢。
2、在妊娠期要心情愉快：因為妊娠期表現焦慮的產婦， 容易發生產後失眠。 做丈夫的有責任給予關心和生活上的幫助， 減少精神刺激， 這樣有助於減少或減輕母性失眠的發生。
3、讓產婦在分娩後有一個和諧、溫暖的家庭環境， 並保證足夠的營養和睡眠。 對妻子分娩所承擔的痛苦給予必要的關懷和補嘗。
產後失眠
藥物治療：
中醫學認為， 該病屬於鬱證、髒躁之範疇， 病機在於情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，
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營養療法：
食物中所含的維生素和氨基酸對於人的精神健康具有重要影響。 如果缺乏某種單一營養物質也會引起失眠症， 所以多吃富含維生素B的食物， 像粗糧、魚等， 可以增強對產後失眠症的治療。
此外， 產後失眠症的治療方法中， 適當的鍛煉可以改善人的情緒， 同時可以多出去曬曬太陽， 有利於體內特殊的抗憂鬱物質的分解和吸收。 尤其是產後出現失眠的患者對外部很少接觸。 不妨試試放鬆自己的心情。
