產後別忽視卵巢保養 八大注意要做到！

生完孩子後， 小寶寶佔據了新媽媽生活的全部， 許多女性都會“自然”地忽略了對自己身體的保養， 包括對卵巢的保養。 卵巢是女性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 卵巢的作用是協調生殖系統， 維持內分泌平衡， 延遲衰老， 因此卵巢保養十分重要。 那麼， 該如何做好卵巢保養呢？

卵巢是女性重要的生☆禁☆殖☆禁☆器官， 位於下腹部盆腔， 內子宮的兩側， 左右各一以韌帶與子宮相連， 受內分泌生殖軸系腦皮質-下丘腦-垂體控制。 卵巢對於女性健康有十分重要的作用。 卵巢可以產生成熟且可受精的卵子， 還能整體協調女性生殖系統，

分泌多種激素（雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等）。 這些激素參與機體的生理功能調節， 維持內分泌系統平衡， 保持女性特徵及正常生理代謝。 要進行卵巢保養， 女性應注意以下幾點：

1、不要過多地吃甜食。 因為身體攝入過多的甜食會造成體內糖分過高， 刺激情緒， 造成情緒波動大， 容易產生焦慮等負面影響。

2、不要過多地攝入鹽分。 過鹹的食物， 會在人體內凝聚水分， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。

3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 冰冷辛辣等刺激性食物對卵巢會造成很大刺激。 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。 為了做好卵巢保養，

產後女性最好避免這類飲食。

4、拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料， 含有大量的碳酸， 經常飲用會影響人體對鈣質的吸收， 降低腸胃的消化能力。 且碳酸飲料含糖量大， 也不利於卵巢保養。

5、多吃富含纖維素的食物。 卵巢保養其中一點就是保證雌激素分泌正常。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險， 促進胃蠕動， 減少便秘現象。 如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類食物， 豆類食物是女性的美容聖品， 尤其是黃豆， 可以有效地為女性體內補充天然植物激素， 雙向調節體內激素平衡， 起到調節內分泌的作用。

7、注意月經期間的飲食和作息。 痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片， 一天飲用2次，

可以緩解痛經， 而且期間不能吃冰凍及辛辣的食物， 保持飲食清淡， 作息要有規律， 不能熬夜通宵， 這樣才能做好卵巢保養。

8、適當按摩。 要做好卵巢保養， 女性可以經常按摩穴位， 在肚臍以下大概四指寬的位置， 經常按摩可以保養卵巢， 緩解女性月經期間的綜合症， 減緩月經痛苦。