母乳餵養對於咱們的新生寶寶來講那是最好的。 因為母乳餵養的嬰兒不僅僅會增強免疫力、提升智力；還可以減少嬰兒猝死症的發生等等。 就目前， 世界衛生組織認為， 母乳餵養可以降低兒童的死亡率， 它對健康帶來的益處可以延續到成人期。
所以， 咱們還是那句口號：母乳餵養好！母乳餵養好！母乳餵養好！
但是， 雖說母乳餵養好， 但是很多的新媽媽表示， 自己在生了寶寶還幾天之後， 給寶寶為奶， 但是母乳就是沒有， 要不就很少。 看著懷裡的寶寶“嗷嗷待哺”的模樣， 真的是急壞了咱們媽媽。
其實， 各位媽媽不要著急，
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那麼到底咱們媽媽產後該吃啥來下奶而且又不會發胖呢？咱們一起來看看~~
一、燕麥
在美國， 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物， 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據， 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為， 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品， 是因為燕麥中富含鐵元素， 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們， 使得喂乳的媽媽們放鬆， 同時燕麥還有催乳的作用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用，
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二、黑芝麻
1、功效：味甘， 性平， 有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。 黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。
三、蝦
1、功效：味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精、通乳的功能。 蝦的營養價值極高， 能增強人體的免疫力和性功能， 補腎壯陽， 抗早衰。
四、絲瓜
1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效， 並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。
五、茭白
1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，
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六、木瓜
1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力， 通乳抗癌、抗痙攣。
七、鯉魚
1、功效：煮食， 可治咳逆上氣、黃疸、口渴， 通利小便。 消除下肢水腫及胎氣不安。 作鮒， 有溫補作用， 去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。 燒研成末， 能發汗， 治咳嗽氣喘， 催乳汁和消腫。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些， 富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素， 其蛋白質含量要高30%， 脂肪酸和維生素的含量也比白米高。 紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
產後什麼時候開始喝“催乳湯”是有講究
喝得過早，
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初乳的分泌量不很多， 加之嬰兒此時尚不會吮吸， 所以， 新媽媽就感覺是無乳。 若這時候讓嬰兒反復吮吸， 初乳就會“通”了。 大約在產後的第四天， 乳腺開始分泌真正的乳汁。
因此， 從產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。 民間常在分娩後的第三天開始給產婦喝鯉魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的。
此時注意產婦身體狀況。
若是身體健壯、營養好， 初乳分泌量較多的產婦， 可適當推遲喝湯時間，
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但也要根據每個產婦的“耐受力”而定， 以免增加產婦胃腸的負擔而出現消化不良。 另外， 產婦若為順產， 產後第一天一般比較疲勞， 不要急於喝湯， 待身體稍微恢復後再喝湯;若為人工助產， 產婦進食催乳湯的時間可適當提前。
小提示：
一、要注意“早開奶”。
新媽媽一生下寶寶後， 應儘早進行哺乳。 “寶寶越早吸奶， 媽媽越容易下乳。 ”
二、可以對乳☆禁☆房進行局部按摩和熱敷。
這樣做的好處不僅可以使乳汁增多， 而且可以減少乳腺炎的發生。
三、新媽媽應多進行母乳餵養， 不要以為自己奶少， 就讓寶寶喝奶粉。
“有的新媽媽一看到寶寶哭鬧， 就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。”
四、哺乳媽媽平時也要注意乳☆禁☆房衛生。
邊哺乳邊工作的媽媽不要因為工作，耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應該擠一次，否則易產生炎症。
就以為寶寶要吃奶。在母乳一時供應不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，於是早早讓孩子喝上奶粉作為補充。”四、哺乳媽媽平時也要注意乳☆禁☆房衛生。
邊哺乳邊工作的媽媽不要因為工作，耽誤了正常的擠奶時間。一般來講，兩到三個小時應該擠一次，否則易產生炎症。
