產後加強鍛煉拒絕贅肉

產後發胖是做"媽媽們"的最大天敵， 孩子一生下來， 新媽媽們就不得不敞開肚皮大吃大喝， 理由是讓孩子獲得足夠的營養。 可以說， 正是那種無節制的進食和拒絕運動的懶惰， 使許多昔日小鳥伊人的女孩變成了粗腰大嗓的肥婆。

的確， 要想甩掉產後的凸肚肥臀沒有足夠的毅力和犧牲精神是不可想像的。 在此你不妨試試下面這些做法：
在產後第一時間內運動起來。 能否恢復到產前的健美體形， 關鍵看你身上的贅肉是否在產後6個月內有效的遞減了。 因此， 生完孩子， 就該試著運動起來。 先期可做一些不太費力的運動，

以幫助腹肌和骨盆肌肉復原， 大約兩三周之後， 就可以開始從事一些局部性的瘦身運動了。
加強運動的針對性， 多做提臀和收腹運動。 臀腹部本來就是女性脂肪最容易堆積的地方， 加上產後躺在床上的時間居多， 臀腹部的肌肉越發容易松垮下垂。 這時應該多做一些抬腿提臀的動作， 輔以適量的仰臥起坐， 有條件的話還可以經常在健身器上做做扭腰、收腹的動作。
科學按排飲食， 控制高蛋白質和高脂肪食品的攝入量。 絕大多數女性在懷孕以後會長胖， 是因為她們被告誡"一張嘴巴要管兩個肚子"。 其實， 那些高蛋白質、高脂肪的食品吃的過多， 而胎兒和嬰兒的需要又有限， 營養大多被母親吸收， 母親想要不長胖都難。 有的產婦還會因此患上高血脂的毛病， 那可就真是得不償失了。