產後升cup！屢試不爽的豐胸食療秘方

生完寶寶後， 曾經引以為傲胸部開始變得下垂， 尺寸也在變小， 這是令許多媽咪的苦惱的一件事。 其實， 只要通過一些方法， 比如按摩、運動和食療， 是完全可以恢復完美胸型， 散發辣媽的自信和魅力！新媽咪可以有意識地做一些美胸瑜伽運動， 同時注意營養的合理攝取。 本文就從食療豐胸這一角度介紹一些豐胸的小技巧。

產婦豐胸應多吃富含維生素B族和維生素E的食物

把握產後豐胸最佳時機

由於分娩後荷爾蒙的變化， 產婦體內的脂肪以及乳腺組織都大幅地減少， 乳☆禁☆房鬆弛也就在所難免；新媽媽還有哺乳的重任，

這對胸部的外觀也會有一定的影響。 媽咪產後乳☆禁☆房的變化是一個自然的過程， 一定要理性地看待， 並且相信通過自身的鍛煉和科學的飲食搭配能夠恢復到分娩的狀態。 從產後月經來的第11、12、13天， 這三天為產後豐胸最佳時期， 第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期， 因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的， 這也正是激發乳☆禁☆房增長的最佳時機， 此時服用豐胸食品可以起到事半功倍的效果。

補充維E和維B

乳☆禁☆房的圓潤和彈性需要雌激素的分泌來維持， B族維生素是對於合成雌激素有著重要作用， 而維生素E則是調節女性體內雌激素的重要物質。 想恢復產前挺拔的胸部， 就應該多吃些富含維生素B族和維生素E的食物。

牛肉、雞蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的維E和維B含量充足， 建議新媽媽適當多吃點。 對於因哺乳導致乳☆禁☆房乾癟的媽咪， 可每日服用維生素E丸， 利於激素分泌， 有助乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性。 比如維生素E100毫克， 每日1次， 連續2個月， 乳☆禁☆房會明顯豐滿。

產後豐胸宜多吃黃豆

一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水

大家都知道， 乳☆禁☆房大部分是由脂肪組成的。 因此， 產後美胸的第一要務就是補充營養。 為了有效地預防和改善乳☆禁☆房變小和乳☆禁☆房下垂， 營養均衡對於新媽咪非常重要。 足夠的蛋白質、維生素和礦物質不僅是維持生命的基本物質， 也是胸部營養的重要提供者。 建議每天吃含有五穀雜糧飯或全麥麵包的早餐、一天一杯牛奶能幫助胸部不縮水！如果是需要哺喂母乳的媽咪，

尤其需要豐富的蛋白質、水分及適量的油脂， 像是魚、雞肉、海鮮、蛋及牛奶等， 而黃豆製品， 如豆腐、豆漿也都是媽咪需要多攝取的食材。 怕胖的媽咪可選擇攝取白肉來補充蛋白質， 而綠色蔬菜、豬肝、豬腰等富含鐵質及葉酸的食物， 也可搭配適量麻油或四物烹調， 讓媽咪補血豐胸。

推薦幾款產後豐胸湯

說到產後豐胸， 不能不提到青木瓜燉排骨這一經典的青木瓜豐胸湯。 專家研究發現， 木瓜中含有大量的木瓜酶， 這種物質對女性的乳腺發育非常有幫助， 不僅能夠刺激女性荷爾蒙的分泌， 還能保持乳腺暢通。 木瓜自然成為眾所周知的豐胸“良方”，

也是產婦產後豐胸的理想食材。 做法：青木瓜去皮、去籽、切塊， 排骨切塊， 用熱水燙一下去腥。 鍋中水煮滾， 將排骨、木瓜、蔥、薑、料酒放入， 用小火燉煮3小時， 撒入精鹽調味食用。 特別提醒， 新鮮木瓜冬天時略帶苦味， 是正常現象， 可安心食用。

此外， 花生燉豬蹄和雞爪花生湯的豐胸效果也相當不錯。 花生燉豬蹄的做法：花生洗淨後與2片人參、豬蹄一起放入鍋中， 加水或高湯， 燜煮90分鐘。 放入少許鹽、味精調味後即可食用。 雞爪花生湯的做法：雞爪斬去尖， 洗淨， 加紹酒、姜片及清水， 中火15分鐘後加入花生米， 下鹽調味並中火40分鐘， 撒上蔥花、味精， 淋上雞油， 高火2分鐘即可。