蕎麥含有煙酸， 促進新陳代謝， 增強卵巢的解毒功能;還含有油酸亞油酸， 軟化血管保障卵巢血液流暢。 做豆漿的時候可以加入黃豆量三分之一左右的蕎麥米， 一同榨豆漿喝。
推薦食譜：蕎麥麵條
材料：苦蕎麥粉60克， 全麥粉60克， 麵粉120克， 雞蛋2個， 水6大勺， 食鹽1小勺。
做法：
1.混合粉類和鹽， 加入3大勺水， 成為沙狀混合物， 如果太幹， 揉不成團， 可以酌情加水， 我覺得麵條麵團幹一點比較好。
2.揉5到10分鐘， 成為光滑不粘手的麵團
3.冷藏放鬆至少20分鐘
4.分兩份， 分別用壓面機先用最厚的距離折疊壓薄3次，
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5.用壓面機切成細條晾乾
2 產後卵巢保養吃什麼最好 海帶
富含碘類， 促進卵巢生長發育， 幫助卵巢排毒。 研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性， 而海菜中含有豐富的碘， 鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。 同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
推薦食譜：海帶湯
材料：海帶200克， 牛肉100克， 食鹽適量。 醬油20克， 蒜5克， 香油2克， 胡椒粉2克
做法：
1.將牛肉、蒜， 洗淨改刀， 牛肉中放入蒜末， 胡椒粉， 醬油醃制
2.幹海帶洗淨， 跑發， 切段
3.鍋中放入少許芝麻油， 放入牛肉片炒至片刻， 再放入海帶翻炒
4.待炒出香味放入水， 大火煮開後轉小火再煮半個小時， 加入適量鹽、醬油調味即可
3 產後卵巢保養吃什麼最好 玉米
含有鎂、硒等元素，
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推薦食譜：松仁玉米
材料：糯玉米200克， 青豆50克， 胡蘿蔔50克， 松仁30克， 食鹽2克， 白糖5克， 胡椒粉， 1克， 花生油30克
做法：
1.糯玉米粒煮熟撈出備用
2.熟的青豆備用， 我用的冷凍的， 提前解凍， 胡蘿蔔切成和玉米粒差不多大的丁
3.松仁放鍋中小火炒熟盛出備用
4.鍋中放少許油， 下入胡蘿蔔和玉米煸炒1--2分鐘， 煸炒出香味
5.下入熟青豆， 加鹽、糖、胡椒粉翻炒均勻， 最後放入松仁
6.翻炒均勻即可出鍋
1234 4 產後卵巢保養吃什麼最好 花生
花生衣可止血， 防止產後出血導致的卵巢功能衰退， 也可預防貧血
推薦食譜：蓮子花生豆漿
材料：花生10克， 蓮子10克， 黃豆30克， 水1000ml,白糖適量
做法：
1.將花生、蓮子和黃豆洗淨。
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2.加水浸泡十小時。
3.將泡好的花生、蓮子和黃豆放入加好水的豆漿機中。
4.啟動豆漿機， 十多分鐘即可。
5.磨好的豆漿加入白糖。
5 產後卵巢保養吃什麼最好 綠豆
含有球蛋白類蛋白質、磷質、B族維生素， 可與卵巢中殘留的重金屬物質鉛汞砷等形成沉澱， 幫助卵巢排除毒素。
推薦食譜：綠豆湯
材料：綠豆150克， 白糖適量
做法：
1.將綠豆淘洗一下
2.隨後， 將淘洗好的綠豆下入高壓鍋中
3.接著， 加入一些清水， 然後， 蓋上蓋， 大火煮開轉小火煮5分鐘關火
4.燜至沒氣後開蓋， 最後， 加8湯勺白糖， 調味攪勻， 即可
1234 7 產後卵巢保養吃什麼最好 野葛根
野葛根， 尤其是泰國的， 其對女性豐胸的效果也有很多的報導。 野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，
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推薦食譜：竹蓀葛根海底椰湯
材料：豬大排500克， 海底椰10克， 竹蓀20克， 葛根15克， 薏米15克， 幹山藥15克， 幹百合10克， 芡實米10克， 食鹽1茶匙， 水2升
做法：
1.準備好所需食材， 將肋排和薑片放入冷水中， 煮開後洗淨， 去掉骨頭中的血水和腥味
2.將黃色海底椰、葛根、薏米、芡實米、百合和淮山入冷水浸泡30分鐘， 再清洗乾淨備用;竹蓀的尾巴和菌傘剪掉保留中間菇體部分， 用溫水浸泡15分鐘後洗淨
3.將所有浸泡好的食材放入煲湯的紗布袋或無紡布袋中
4.將煲湯袋和肉一同放入煲鍋， 加入1.5或2升水， 大火煲開後小火煮2小時， 最後放入竹蓀煲20分鐘， 加適量鹽調味即可。
8 產後卵巢保養吃什麼最好 胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，
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推薦食譜：胡蘿蔔煎餅
材料：麵粉， 胡蘿蔔， 雞蛋， 沙拉油， 食鹽， 蔥， 香油， 水， 胡椒粉適量
做法：
1.胡蘿蔔用工具刨成絲
2.加入香蔥末、全麥粉、水、胡椒粉、鹽、雞粉、香油攪拌均勻(稀薄程度按自己喜歡的餅厚薄決定)
3.電餅鐺只開下盤， 刷層薄油， 用盛飯的勺子舀入2勺， 並迅速攤開， 合上蓋子
4.3分鐘左右吧， 看一面煎熟， 翻面再煎2分鐘即可， 食用時候可以卷著吃， 也可以用刀分割成片。
1234 10 產後卵巢保養吃什麼最好 黑豆
黑豆， 萬豆之王， 相比其它含植物雌激素的豆類， 黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。
推薦食譜：豬蹄煲黑豆
材料:豬蹄2只，黑豆150克，食鹽、薑、小蔥適量
做法：
1.黑豆洗淨後泡2-3個小時(害怕麻煩的可以不泡)
2.豬蹄焯水，洗去血沫。薑切片、小香蔥洗淨挽成結
3.將豬蹄、香蔥結和薑片一起入加適量清水的砂鍋
4.黑豆和泡黑豆的水也倒入砂鍋
5.大火燒開後，用文火煲約三小時，然後加入適量鹽即可
11 產後卵巢保養吃什麼最好 黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
推薦食譜：拍黃瓜
材料：黃瓜1根，食鹽1茶匙，幹辣椒適量，生抽2湯匙，米醋1湯匙，香菜1根，辣椒油2湯匙，芝麻油1茶匙
做法：
1.黃瓜洗淨晾乾表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黃刀開裂
2.橫著切幾刀，使黃瓜切成方塊
3.黃瓜放入碗中，撒入1茶匙鹽拌勻，醃5分鐘
4.倒出黃瓜醃出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1湯匙米醋
5.再淋入2湯茶匙生抽、2湯匙辣椒油拌勻
6.鍋下油小火炒香剪成圈的幹辣椒，起鍋時淋入1茶匙芝麻油激香
7.然後將炒香的幹辣椒淋及油在拌好的黃瓜上，拌勻即可。
[產後怎麼進行卵巢保養 做好卵巢保養備戰二胎]
1234 黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。推薦食譜：豬蹄煲黑豆
材料:豬蹄2只，黑豆150克，食鹽、薑、小蔥適量
做法：
1.黑豆洗淨後泡2-3個小時(害怕麻煩的可以不泡)
2.豬蹄焯水，洗去血沫。薑切片、小香蔥洗淨挽成結
3.將豬蹄、香蔥結和薑片一起入加適量清水的砂鍋
4.黑豆和泡黑豆的水也倒入砂鍋
5.大火燒開後，用文火煲約三小時，然後加入適量鹽即可
11 產後卵巢保養吃什麼最好 黃瓜
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
推薦食譜：拍黃瓜
材料：黃瓜1根，食鹽1茶匙，幹辣椒適量，生抽2湯匙，米醋1湯匙，香菜1根，辣椒油2湯匙，芝麻油1茶匙
做法：
1.黃瓜洗淨晾乾表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黃刀開裂
2.橫著切幾刀，使黃瓜切成方塊
3.黃瓜放入碗中，撒入1茶匙鹽拌勻，醃5分鐘
4.倒出黃瓜醃出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1湯匙米醋
5.再淋入2湯茶匙生抽、2湯匙辣椒油拌勻
6.鍋下油小火炒香剪成圈的幹辣椒，起鍋時淋入1茶匙芝麻油激香
7.然後將炒香的幹辣椒淋及油在拌好的黃瓜上，拌勻即可。
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