您的位置:首頁>正文

產後去脂健康減肥四招

1.佐料, 另一道減肥風景

雖說要好好地攝取食物中的營養, 但並非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。 當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜, 但若使來當三餐吃就不適宜了。 因為三餐是為身體和心理的健康, 所以一邊與家人共用美味佳餚, 一邊減肥吧!

做菜時, 要能夠靈活地運用材料, 且調味時要注意的是, 佐料是要使食物原有的風味更特出, 所以放的量不宜太多, 以沒有飯或麵包時, 這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太鹹為原則。

2.沙拉減肥, 看你怎麼吃

年輕的女性很喜歡吃沙拉, 或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。

Advertisiment
但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥聖品, 那就大錯特錯了。 蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素, 對保養皮膚很有用, 而且還能防止便秘。

吃沙拉不會發胖可安心使用, 但若加了許多蛋黃醬, 卡路里又大大地提高了。 一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里, 吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁, 考慮到這一點, 倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

3.甜蜜的肥胖陷井, 啤酒和可樂

如果有人告訴你喝酒能減肥, 你千萬別信。 許多人認為酒精不會變成卡路里, 但事實上1公克的酒精可產生7卡路里的熱量。 一大碗啤酒約260卡路里, 相當於一大碗的飯。 一瓶清酒(約160公克)是160卡路里, 與一碗飯的卡路里相同。 如果你一次就喝了一瓶啤酒和二瓶清酒,

Advertisiment
則不論其它東西吃得再少, 卡路里一定會超過的。 那麼, 可樂和果汁總可以吃吧?有很多人認為液體的可樂或果汁都與水相同, 其實不然, 普通一瓶200cc裝的可樂或果汁約80卡路里, 只要口渴一時喝下去就全部吸收了。

4.能夠減肥的橘子

在一般人看來, 有獨特酸味的苷橘類, 所含的卡路里較低, 但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里, 與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來, 卡路里較低, 但也不可吃過多, 畢竟這也是一天總卡路里的一部分。 如果光吃水果, 雖可大量地吸收了礦物質和維生素, 但是會引起蛋白質不足的現象;不喜歡吃蔬菜而改為水果, 這也是不好的。

相關用戶問答
  • 5回答

    尋找產後媽媽健康減肥的方法!!!

    斷奶前新媽媽自己帶孩子,做一些簡單家務;斷奶後,新媽媽每天三餐飯前吃一顆健康的Oslim90來逐步分解脂肪,這個是目前最健康的減肥食品,不含有西藥和減肥藥,對身體沒什麼傷害這個對減肥很重要的,產後減... [詳細答案]

  • 3回答

    媽媽產後如何健康減肥?辣媽們是怎麼做的?

    據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機,產後兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。 [詳細答案]

  • 3回答

    產後綠色健康減肥的方法有哪些?

    做法是:多做運動,就是多去跑步啊、跳繩啊、游泳啊這些都是很適合你現在做的啊。而且如果你的肚子,特肥的話, 你也可以多做仰臥起坐和搖呼拉圈這兩個運動啊,都是很適合你現在做的啊。再來就是,你小孩現在都6... [詳細答案]

  • 3回答

    產後減肥要注意什麼?如何健康減肥?

    順產後進行科學的鍛煉和飲食,體形是可以完全恢復的。 順產後積極進行母乳餵養。母乳餵養不但對孩子的健康和發育有著積極的作用,而且能夠幫助媽媽減下來懷孕時過多的贅肉。 停止母乳餵養後,平時的生活中一定要... [詳細答案]

  • 3回答

    產後如何健康減肥

    不要擔心,以後會瘦的哦,真的 [詳細答案]