很多人都知道， 當心情不好的時候， 可能會選擇吃東西來緩和情緒， 這在女性身上尤其常見。
其實藉由食物來緩和、改善自己的情緒在醫學上是很有道理的。 食物的顏色、氣味， 有時候是影響情緒的一大因數， 而且選對食物的確能提振、安撫情緒、改善憂鬱、焦慮……， 因此， 媽媽們不妨在坐月子期間多吃含有豐富的維生素B、維生素C、礦物質如鎂、鋅的食物及深海魚等， 藉由飲食的調整來達到抗壓及抗憂鬱的功效。
產後飲食
食療的方法在古代就很流行了， 它給如今的醫學發展打下了很好的基礎， 食療與藥物的互補關係由此可見一斑。
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下面這個實用簡單的菜譜， 含有多種緩解緊張和憂慮的營養素。 幫你找回陽光般的好心情， 遠離產後憂鬱。
桃仁雞丁雞肉
100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥薑及各種調味料。
製作：1、雞肉切成丁， 用調味料上漿；黃瓜切丁， 蔥、薑切好備用；核桃仁去皮炸熟；
2、炒鍋上火加油， 將雞丁滑熟， 撈出控油；
3、原鍋上火留底油， 煸蔥、薑至香， 下主輔料與調味品， 最後放桃仁， 然後勾芡裝盤即成。
營養小秘密：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果， 其中含有很多抗憂鬱營養素。
小炒蝦仁
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
制法：
1、西芹切段或片， 與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
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蝦仁
2、蝦仁上漿， 並放在油鍋裡過一下；
3、取出後與西芹等一同炒制即成。
營養小秘密：
多準備幾種配料與蝦仁一起炒， 讓來自海洋的營養變得更豐富。 這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴， 會讓媽咪看見它變得高興起來。
香菇豆腐
原料：水發香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
製作：
1、豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條， 香菇洗淨去蒂；
2、炒鍋上火燒熱油， 逐步下豆腐， 用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；
3、烹入料酒， 下入香菇， 放入所有調味品後加水， 用旺火收汁、勾芡， 翻動後出鍋。
營養小秘密：
現在香菇雖然不再稀缺、珍貴， 但其中的營養並未貶值， 它含那麼多鋅、硒、B族維生素， 加之豆腐中的蛋白質和鈣， 會使這道菜的營養很完善，
