產後飲食很關鍵， 在講究科學選擇食物時， 新媽媽們最好知道一些飲食小秘訣， 這樣才能吃的更營養更科學。
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
干貝
4、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
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9、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
10、西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
11、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用。
豬肝
麻油豬肝
原料：豬肝150克， 帶皮老薑4片， 黑麻油（黑芝麻煉製而成的油）30毫升， 高湯適量。
做法：先將豬肝洗淨切成1釐米厚的片， 帶皮老薑洗淨切成薄片；黑麻油放入鍋中大火燒熱， 放入老薑片， 轉小火爆香， 再轉為大火， 放入豬肝炒至變色，
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營養提示：此食譜具有化淤， 促進惡露代謝的功效， 而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥， 更適合體虛的月子期女性。
豬肝粥
原料：豬肝30克， 蓮子3克， 薏苡仁20克， 芡實15克， 山藥30克， 清水適量。
做法：先將蓮子和薏苡仁用清水泡2個小時， 將山藥和豬肝洗淨、切丁， 將泡好的蓮子、薏苡仁、山藥丁、豬肝丁、芡實一同放入鍋中， 倒入清水用大火煮開， 然後轉小火繼續煮15分鐘， 熟後即可食用。
營養提示：溫腎暖脾， 可促進新陳代謝， 使排泄順暢， 幫助睡眠， 減少疲勞感， 剖宮產或小產前三天食用， 可防止傷口發炎。
