1、豌豆
豌豆也叫做青小豆， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用， 都可以起到通乳的作用。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分， 從而直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。
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3、花生
花生是一種比較常見的食物， 它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。
4、豆腐
豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。 也是一種催乳食物， 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。
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5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。
6、金針菜
金針菜營養成分非常豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 另外， 還含有大量的維生素B1、B2等。