母乳餵養雖然最好的哺乳方法， 但是有很多的新媽媽卻存在心有餘而力不足的情況， 存在產後乳很少的情況， 自己的乳汁太少， 根本就不能喂飽寶寶， 但又希望給寶寶最好的哺乳。 那麼這個時候應該怎麼辦好呢?這時候， 我們當然是要想辦法催乳了。 而催乳最好的方法就是飲食了， 那麼， 產後吃什麼催乳效果好呢?有哪些催乳食譜呢?一起來看看。
催乳最好的方法就是飲食， 黑芝麻是不錯的選擇， 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸， 能加速人體的代謝功能。 黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。
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花生產後催乳是它最突出的作用。 花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因數缺陷等作用， 並含少量纖維素， 具有良好的止血作用， 可用於內外各種出血症， 包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
絲瓜絡是很好的催乳食物， 一種中藥材， 就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下， 除去外皮及果肉、種子， 洗淨曬乾， 即為絲瓜絡。 絲瓜絡味甘， 性寒， 有通行經絡和涼血解毒的作用， 可治氣血阻滯、經絡不通等症。
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金針菜是萱草上的花蕾部分。 根呈塊狀， 喜歡生長在背陽潮濕的地方。 營養成分十分豐富， 每100克幹品含蛋白質14。 由於金針菜營養豐富， 故有較多的食療價值， 祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、下乳的功效。 治產後乳汁不足， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。 這是很好的民間食譜。
知道了產後吃什麼催乳效果好， 所以如果您存在母乳量不足的情況， 也不要過分的著急和擔心， 更不要因此就放棄了母乳餵養的方式， 最好的方法還是採取一些辦法來催乳。 而最好的催乳方法就是通過飲食來實現， 如果您母乳量不足的話，
