產後吃什麼催奶

養生之道網導讀：

產後吃什麼催奶？許多孕媽媽剛生完寶寶， 奶水不夠寶寶吃的， 此時可以通過飲食來改善的。 那麼產後吃什麼催奶？下面養生之道網為您介紹。

一、產後吃什麼催奶

很多產婦， 寶寶還沒有滿月， 就沒有奶水給寶寶吃了， 正常分娩還好點， 特別是剖腹產的產婦， 如果不知道坐月子吃什麼？那奶水會更少， 如果孩子又不吃奶粉， 讓產女很著急， 產後如何催奶呢？在此為你精選了湯水方法， 對於產婦催奶十分見效：

1、黑芝麻250克， 炒熟研末， 用豬蹄湯送服。

2、豬蹄1對， 茭白15克， 通草10克， 煨湯或煮熟吃。

3、花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭， 或用花生米與大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鰱魚。

5、紅小豆煮粥， 加紅糖。

6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。

7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。

8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9、黃花菜30克， 黃豆200克， 豬蹄1只， 清水適量， 燉熟後調味服食， 每日1次， 連用5日。

10、豆腐150克， 紅糖50克， 米酒50克， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。

二、產婦吃什麼水果下奶

水果富含維生素和礦物， 對不僅可以幫助產婦消化， 還能增加乳汁分泌。 那麼產婦吃什麼水果下奶呢？奇異果和木瓜就是不錯的選擇。

1、奇異果

又稱彌猴桃， 味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷， 食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分， 直接刺激母體乳腺的分泌。 同時， 木瓜自身的營養成分較高，

故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下， 均可用木瓜與魚同燉後食用。

雖然奇異果和木瓜都有催奶的功效， 但是產婦催奶並不能僅僅靠水果， 因為水果催奶效果不是很明顯， 應該結合自己的情況， 多吃些催奶的食譜。

三、產婦喝什麼湯下奶

產後奶水少， 無法滿足寶寶， 是很多新媽媽會面臨的問題， 那麼吃什麼可以催奶， 能讓乳汁變得充足呢？新媽媽們可以試試吃些可以催奶的湯譜， 下面介紹三款催奶湯的做法：

1、通草豬蹄催乳湯

做法：先把豬蹄洗淨， 刮乾淨皮毛， 與通草一同放在沙鍋裡， 加1.5千克清水煮成湯。 先用急火， 水開後改成慢火， 煮1—2個小時。

食用方法：每天喝2次， 連續喝3—5天。

食用功效：豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，

具有較強的補血活血作用， 通草可以利水通乳汁， 搭配在一起食用不僅通乳效果好， 還可促進產婦儘快康復。

2、豬蹄金針菜湯

做法：將金針菜用溫水浸泡半小時， 去蒂頭， 換水洗淨， 切成小段， 待用。 把豬蹄洗淨， 用刀斬成小塊， 放入沙鍋內， 再加清水適量， 置於旺火煮沸， 加入金針菜及冰糖， 用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

食用功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效， 對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。

3、豬骨催乳湯

做法：先洗淨豬骨放在鍋里加上清水， 與通草一同在鍋裡煮1—2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯， 再放入少許醬油。

食用方法：1次喝完， 連續喝3—5天。

食用功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 加上通草後催乳效果更強。